篇一：三八妇女节手抄报资料
三八妇女节手抄报资料
一、饶有情趣的世界妇女节
3月8日，是国际妇女节，但是在世界各地，除了“三八”以外，还有许多专属女性的节日，而且几乎是每个月都有。
掌权日 每年的1月4日，是瑞士某些地区的“妇女掌权日”，在为期4天的节日中，家里大小事务全由妇女说了算，男人统统“闭幕”。
求爱日 每逢闰2月29日这天，是英国旧俗中的“妇女求爱日”。这一天，妇女可以摆脱世俗的清规戒律，大胆向意中人或未拿定主意的情人示意。西班牙的“女市长节”，也在2月份。当日，由女性主持市政公务，发号施令，男人如违抗，就会被公众群起攻之。
少女节 3月3日是日本的“少女节”，又称“姑娘节”，是全国性的节日。日本人认为，这时正值红桃报春，是女性美的象征，所以也叫“桃花节”。
妈妈节 4月，在尼泊尔有一个历时3天的妇女节，来自各地的妇女，披着红色“纱笼”，成群结队地涌向首都加德满都的帕苏帕蒂庙。她们在吃饱了由丈夫烹煮的美食后，便在神像前大唱赞歌。在印度，这个月有一个“妈妈节”。这一天，已为人母者穿上彩色缤纷的“纱笼”，带上各种首饰，显得风姿绰约。这日也是一年中她们最受尊重的一天。
母亲节 5月的第二个星期日，是美国、加拿大和欧洲一些国家的母亲节，其主要内容是尊敬母亲。这一天，美国的家庭成员要按习惯佩戴石竹花，做一些使母亲高兴的事。5月29日，是中非的“妈妈节”、母亲要带着孩子参加游行。5月的第三个星期日，是西班牙的“百女节”，订了婚还未过门的少女们持花登高，互相祝福。
太太节 8月23日至9月15日，是德国汉堡的“太太节”。由妇女组成的演艺团体，专演一些宣传男女平等的戏，以示庆祝。8月12日，则是泰国的“母亲节”。
狂欢节 10月10日至15日，是德国莱茵地区的“妇女狂欢节”。在此期间，妇女“大自由”。男人们不得查探妇女活动的内容，违者会被抓问罪。10月17日，是非洲马拉维共和国的妇女节，这一天有全国性庆典，男人在当天要对妻子呵护有加，侍侯周到。
休息日 12月31日到第二天中午，是希腊的“主妇休息日”。这天，妇女在家里什么也不干，一切家务全由男人承担。
二、3.8妇女节的由来
联合国从1975年国际妇女年开始庆祝国际妇女节，确认普通妇女争取平等参与社会的传统。1997年大会通过了一项决议，请每个国家按照自己的历史和民族传统习俗，选定一年中的某一天宣布为联合国妇女权利和世界和平日。联合国的倡议导致为实现男女平等建立了国家法律框架，并且提高了公众对于迫切需要在各个方面提高妇女地位的认识。
1857年3月8日,美国纽约的服装和纺织女工举行了一次抗议,反对非人道的工作环境,12小时工作制和低薪,游行者被警察围攻并赶散,两年以后,又是在三月,这些妇女组织了第一个工会.
19XX年3月8日,1500名妇女在纽约市游行,要求缩短工作时间,提高劳动报酬,享有选举权,禁止使用童工,她们提出的口号是"面包和玫瑰"，面包象征经济保障,玫瑰象征较好的生活质量.五月,美国社会党决定以二月的最后一个星期日做为国内的妇女节.
第一次世界大战前,战争的阴影笼罩着世界，帝国主义企图瓜分殖民地。19XX年8月，在丹麦首都哥本哈根召开了国际社会主义者第二次妇女代表大会。出席会议的有17个国家的代表，会议讨论的主要问题是反对帝国主义扩军备战，保卫世界和平；同时还讨论了保护妇女儿童的权利，争取8小时工作制
篇二：三八妇女节宣传资料
关爱女性、关爱健康 一、为什么要进行妇女病普查普治？
定期开展妇女病的普查，是妇女保健的常规工作内容之一。通过妇女病普查中的宫颈刮片、阴液检查、乳腺检查和妇科内诊，可及早发现各种妇女常见病、多发病，及早发现早期宫颈癌乳腺癌，及时开展治疗，并且通过妇女病普查探索病因，制定预防措施，降低妇女常见病发病率，提高妇女健康水平。因此，每一位已婚妇女都应该自觉参加妇女病普查普治，一般是1～2年开展一次。
女性在接受妇科检查前应先排空大小便，以免造成误诊。月经期不宜妇检，若有不规则阴道流血则需要在消毒外阴后再检查，以免发生人为子宫内膜异位症或发生感染。
二、怎样做好月经期保健？
在月经期由于子宫内膜脱落，子宫形成创面，宫颈口微微张开，经血又是细菌很好的营养物。另外，月经期身体抵抗力较差，大脑兴奋性降低，也容易受凉或患其他病症。所以月经期要特别注意以下几个方面：
（1）月经期可照常工作与劳动，但要避免剧烈运动如打球、游泳、赛跑、野外作业或过重
的体力劳动，如扛挑重物等，以免发生经血过多、经期延长或闭经。饮食起居方面，不吃或少吃酸、辣、生、冷等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。避免淋雨水、涉水、用冷水洗澡、长时间下肢浸泡在水中。保持乐观、开朗心情，避免情绪波动。
（2）禁止性生活。
（3）保持外阴清洁，禁止盆浴，以免脏水进入阴道引起炎症。应用柔软、清洁、经过消毒
处理的卫生纸或棉花，并经常更换。月经带和内裤要经常换洗。
三、怎样注意性卫生？
（1）避免不洁性交、肛交、口交等不正常的性交方式。
（2）注意性生活前后的清洁卫生。性生活前后夫妻双方，都应用温水清洗阴部，女性在性生活后应立即排尿一次，以减少尿道感染的机会。
（3）经期、产褥期、酒后、患病期、过度疲劳时都应避免性生活；妊娠期的头三个月和末三个月尽量避免性生活；人流、引产、上取环术后一个月亦应避免性生活。
（4）夫妻中任何一方出现尿道、外阴、阴道或其他不适，均应暂时停止性生活并及时到医院诊治。
四、怎样预防女性常见的妇科炎症？
常见的妇科炎症包括外阴炎、各种阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。要预防妇科炎症必须做到：
（1）注意个人卫生和性生活卫生，养成良好的卫生习惯，避免不洁性交。
（2）提倡淋浴，最好改坐式便盆为蹲式。
（3）不穿尼龙或类似织品的内裤，应穿棉制品，衣着宽大松软。
（4）积极治疗糖尿病、蛲虫病、过敏及瘙痒性疾病、肝肾疾病及贫血等。
（5）加强体育锻炼，饮食应有足够营养及维生素，纠正偏食及不正常饮食习惯。
（6）避免高度精神紧张及精神刺激，保持乐观情绪及充足睡眠。
（7）落实计划生育，减少人流次数。
五、妇科炎症有什么特殊表现？
（1）白带异常：量多，色黄、灰、绿，质泡沫状、豆腐渣状、血性、脓性，伴有腐臭味、鱼腥味等。
（2）外阴瘙痒：阴道急性炎症很少表现疼痛，而是以瘙痒或烧灼感为主要症状。
（3）月经不调：盆腔炎症影响卵巢的功能，可引起月经不调。宫颈糜烂、息肉还可导致性交出血。
（4）腹痛：急性炎症引起下腹剧痛，慢性炎症可使下腹坠胀、腰骶部酸痛，往往在性生活后、劳累或月经期加重。
六、外阴瘙痒的常见原因有哪些？
外阴瘙痒症是一种较为常见、只有瘙痒而无任何损害的皮肤病。它常常是由许多原因引起的一个症状，分为全身和局部性两种，如仅限于外阴部则外阴瘙痒。主要病因是：
（1）增多的白带或异常的尿液刺激外阴部是最常见的原因。
（2）局部磨擦刺激，特别是肥胖女性过多的汗腺、皮脂腺分泌物的刺激，或外阴用药引起的药物过敏。
（3）经常用碱性强的肥皂或高锰酸钾液洗外阴，致使外阴皮肤干燥缺少油脂而发痒。
（4）不注意个人卫生和经期卫生。
（5）因为患蛲虫症、阴虱或全身性疾病（黄疸、糖尿病或全身变态性反应）所致。
（6）个别女性还可因为精神高度紧张或条件反射而引起外阴瘙痒。
七、怎样预防念珠菌性阴道炎？
念珠菌阴道炎主要表现为：外阴瘙痒、灼痛。症状严重时坐立不安，非常难受，并且还可有尿频、尿桶、性交痛和豆腐渣样白带。念珠菌阴道炎患者可通过性交直接传染或接触感染的衣物间传染，另外念珠菌除寄生阴道外，还寄生于人的口腔、肠道，这三个部位的念珠菌可互相自身传染，当局部环境适合时易发病，故较多的女性都曾患过这种阴道炎，所以，预防干燥显得很必要，主要的预防措施有：
（1）勤换洗内裤，经常保持外阴清洁干燥，不穿紧身尼龙或化纤的内裤。
（2）患病期间用过的浴巾、毛巾和内裤均应开水烫洗，浴盆亦应消毒。
（3）合理使用抗菌素及激素；糖尿病患者应特别注意外阴清洁，争取每次便后清洗外阴。
（4）内裤不要凉在潮湿、阴暗的地方，应多晒在阳光充足的地方。
（5）若患了念珠菌性阴道炎，一定要按医嘱及时、彻底治疗，而且在治疗期间禁止性生活。因为阴道炎可通过夫妻性生活互相传染，所以提倡夫妻同治。
八、为什么患了外阴炎、阴道炎后需要到医院就诊？
外阴炎、阴道炎是妇科常见疾病，当你发现外阴瘙痒、灼痛；白带增多、色黄、有异味等不适时，你可能患了外阴炎或阴道炎。有的患者自作主张，认为买点保健品或听别人的介绍买点药用一用就好了，其实不然。外阴炎、阴道炎是多种原因引起，如阴道炎就分为念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道病、老年性阴道炎等，由于病原体不同，治疗用药也是截然不同的，不同的阴道炎治疗上都有自己的特效药物。医务人员，可借助显微镜检查、细菌培养、病毒检查等手段，明确诊断，对症下药，达到很快治愈的目的。
九、经常冲洗阴道好吗？
有些女性很讲卫生，经常不管有无疾病都用冲洗器冲洗阴道，以为这样可以达到防病、治病目的。其实，这种方法并不完全正确。因为，在健康女性的阴道内存在一个酸碱度相对平衡稳定的内环境，这种内环境是由正常的菌群――乳酸杆菌、白细胞以及一部分的致病菌组成的。正常情况下，乳酸菌起决定作用。但是，当人体抵抗力降低或经常冲洗阴道，则内环境遭到破坏，酸碱平衡失调，从而引起疾病。如有不适则一定要在医生的指导下用药。
十、什么是宫颈炎？怎么治疗？
宫颈炎是生育年龄妇女的常见病，以慢性宫颈炎多见。临床上可分为宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈腺体囊肿、宫颈肥大、宫颈管炎等5种病理变化。主要症状是白带增多、腰骶痛、痛经、性交后出血等。
宫颈糜烂是子宫颈最常见的病变，医生肉眼可见宫颈表面呈颗粒状的红色区，根据糜烂面积的大小可分为轻、中、重三度。宫颈糜烂的治疗以局部治疗为主，轻度可采取阴道用药，中度以上则须采用冷冻、激光等物理治疗，在进行物理治疗前应先作宫颈刮片，以排除早期宫颈癌。物理疗法具有疗程短、疗效好等优点，可彻底破坏糜烂面及其下方深层炎性组织，使糜烂面脱落而愈合。物理治疗一般在月经干净后3～7天内进行，由于宫颈没有痛觉神经，所以宫颈冷冻或光疗手术中不会感觉疼痛，但术后阴道会有排液约15～30天左右，需注意外阴清洁，治疗后8周禁止同房、盆浴、阴道冲洗，并且遵医嘱定期复查。
宫颈息肉也是慢性宫颈炎的常见表现，是宫颈粘膜在炎症刺激下局部增生形成外突于宫颈的赘生物，质软，色红，有蒂，易出血。宫颈息肉一经发现，应手术摘除，同时做病理检查。摘除宫颈息肉有0.2%～0.4%的恶变率。一部分息肉在摘除后还会复发，所以，患者需定期复查。摘除宫颈息肉时只会有轻微的不适，但术后可能会有几天的阴道流血，需保持外阴清洁和禁止性生活2周以上，减少感染。
十一、怎样预防宫颈炎？
宫颈炎是最常见但妇科病，引起宫颈炎的原因较多，可以是机械刺激或损伤，如：不洁性交、分娩、人流；或是细菌、病毒感染所致；或是用高浓度的酸性或碱性溶液冲洗阴道，或阴道内置入腐蚀性较强的药物制成的栓剂等。所以，要预防宫颈炎，首先必须注意个人卫生和性卫生，积极治疗外阴炎、阴道炎，对不必要的阴道用药尽量避免，如需要进行阴道用药，必须医嘱进行，并且落实计划生育，减少人流次数，最好能定期作妇科检查，发现宫颈炎予以积极治疗。
十二、绝经后阴道出血意味着什么？
绝经后阴道出血是指绝经一年以上出现阴道流血。正常情况下绝经后卵巢功能已衰退，虽然不再分泌女性激素，但血液中仍有少量雌激素。若绝经后又出现阴道出血，这种情况40％以上是由生殖器癌肿引起，最常见的是宫颈癌、子宫内膜癌、子宫肉瘤、卵巢恶性肿瘤，故千万不能掉以轻心，要立即到医院诊治。 十三、怎样使自己成为一个开心的中年女性？
中年人正处于心理成熟时期，无论在工作、家庭都肩负着重任，而且心理和生理开始发生种种变化。所以，要培养自己豁达大度的幽默感，自如地、及时地对不良情绪进行自我调整，进行人际交往时提倡换位思考，客观地看待他人和自己，凡事要量力而行，调整期望水平和减少挫折感。夫妻之间也要注意沟通，并重视疾病的征兆，及时医治，以保证心身健康和家庭的和睦与稳定。
十四、妇科炎症要做到以下几点：
1、要学习、掌握妇科常见病的知识，提高保健意识。
2、保持阴部清洁，每天用温水从前向后清洗会阴。
3、选用绵织面料、柔和、宽松的内裤。
4、月经期、妊娠期、产后忌盆洁、性生活。
5、宫腔手术后禁性生活一个月。
6、采取正确的避孕措施，消除减少人工流产手术。如果已经患了妇科炎症除了注意以上事项外，就应该及时到医院检查，并且积极的配合医生治疗，如果是传染性的妇科炎症要带家人一起来检查，以防交叉感染。
十五、月经失调的护理
月经失调为妇科常见病，主要表现为月经期或经期长短、流血量、经质异常及经行前后伴有一些异常症状。其包括月经先期（月经提前7天以上）、月经后期（月经延后7天上）、月经先后不定期以及月经过多或过少。
月经失调的护理要点：
1、注意精神调护。避免各种不良的情志刺激，保持心情舒畅，学会自我调节情绪。
2、月经先期属热者，如经色鲜经、质绸，宜禁辛辣、煎炸等助火动火食口；经色淡而质稀属虚者宜加强营养，多食肉禽、奶类食物；月经量多者宜卧床休息。
3、月经后期，经色淡而质稀，伴心慌、面色苍白、疲乏者应加强营养，多食滋阴补血之品，如瘦肉、猪肝黄鳝、红枣、红小豆、花生衣等；小腹冷痛、经色紫暗伴血块属寒者，注意经期保暖，忌用冷水洗涤，忌食生泠，腹痛明显者可用热水袋或热敷袋局部热敷。
4、月经先后不定期，经色淡少质稀，伴带下清稀、腰部酸痛、头晕耳鸣者属肾亏，宜多休息，节制房事，可多食猪腰、禽蛋类食物。
十六、痛经的护理
妇女经期或月经前后出现小腹、腰骶部疼痛称之痛经，严重者呆影响生活和工作。痛经分为原发性和继发性，生殖器无器质性病变者为原发性，有器质性病变者继发性。
痛经的护理要点：
1、保持心情舒畅，尤其在经前期，要使患者消除紧张情绪，避免各种不良的精神刺激。
2、腹痛剧烈者可局部热敷或按摩；忌淋雨涉水、进食生泠或久坐潮湿之地，注意腹部保暖；平素避免疲劳，加强营养。
3、经期绝对对禁止性生活。
十七、盆腔炎的护理
女性内生殖器及周围结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时称为盆腔炎。可分为急性和慢性两种。急性盆腔炎多见下腹剧拒按、腰酸腰痛、带下色黄量多等症，治疗不当甚可致败血症、感染性休克等；慢性盆腔炎多见下腰隐痛、腰酸、月经紊乱、白带增多等症，常反复发作。
盆腔炎的护理要点：
1、分娩、流产后或月经期不能使用不洁经血垫，经期严禁性生活。
2、注意个人卫生，保持外阴清洁、干燥，忌盆浴；避免不洁性生活；患性接触性疾病，应同时对性伴进行治疗，以免反复感染。
3、忌经期、产后淋雨涉水，忌食生冷，以免受寒；急性发作期忌食辛辣刺激食品。
十八、妊娠呕吐的护理
孕妇在妊娠早期出现轻度恶心、呕吐、食欲不振等症状，称为妊娠反应，常在怀孕12周左右自愈。若妊娠期出现持继恶心、呕吐频繁、不能进食称妊娠呕吐，中医称之“妊娠恶阻”，常会影响孕妇及胎儿的健康。 妊娠呕吐的护理要点：
1、注意情志调节，可通过听音乐、散步、与家人聊天等放松和转移孕妇的注意力。
2、饮食随孕妇需求而变换，不必硬性规定。若孕妇厌油腻则宜清淡、易消化；应经常变换花样经促进食欲；宜少食多餐。
3、备食醋少许，呕吐时饮服；将大米炒黄，拌生姜汁晒干，每次取数粒嚼服或甘蔗汁1杯，鲜姜汁1汤匙，调匀加热温服均可止呕。
4、注意防寒保暖，预防外感，保持大便通畅，避免噪音和各种不良刺激以防加重呕吐。
十九、先兆流产的护理
妇女妊娠 28周以前出现阴道流血、下腹痛、腰酸、小腹坠胀等症状，称为先兆流产，中医称“胎动不安”。 先兆流产的护理要点：
1、立即卧床休息，居室应清洁、宁静。
2、做好心理护理。孕妇因病会产生焦虑、恐惧、紧张等不良情绪，易加速流产，要多疏导，帮期消除顾虑，保持心情舒畅以利安胎。
3、保持大便通畅，防止便秘以减轻腹压。
4、加强营养，食物要易消化，忌辛辣助热之品；注意饮食卫生，防止肠道感染，以免因腹泻引起流产。
5、防寒保暖，预防感冒；禁用妊娠禁忌药物；妊娠 3个月内勿抬重物，勿攀高，勿远游，避免疲劳，经免伤胎；尽量避免性生活。
二十、妇女更年期综合征的护理
女女在绝经前后出现一系列植物神经功能紊乱为主的症候群，称为更年期。主要表现为面部烘热、潮热汗出、烦燥易怒、胸闷气短、眩晕心悸等，重者精神症状明显，易激动、紧张、忧郁、好哭，还可见失眠、记忆减退、头痛、疲劳等；月经周期紊乱、经期延长、经血量少、渐至停经。
妇女更年期综合征的护理要点：
1、生活起居规律，不可过度疲劳。
2、保持心情舒畅，减少精神负担，正确认识更年期一生理过程，让患者尽量自我调节，家属要善于理解，减少矛盾，防止情绪波动。
3、多参加社会交活动及有益的文体活动，分散注意力，增强体质可减轻不适。
4、饮食宜低脂肪、低盐；多吃富含B族维生素的食物、新鲜蔬菜和水果，如黄豆、花生、木耳、猪肝等，忌辛辣食品。
篇三：三八妇女节展板内容
一、预防女性疾病可适量吃这7种食物
1、加蜜热奶减轻经期不适
女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
2、全麦食物和海带防治乳腺病
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
3、蒜类可抑制霉菌性阴道炎
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
4、高铁食物可缓解贫血
补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
5、含镁食物减少偏头痛
偏
6、鱼类抗抑郁
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、豆制品可改善雌激素水平
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
所谓“药食同源”，通过饮食调理预防疾病是再好不过的了。
二、女人脸部穴位按摩美容手法
按摩方法1：将精油涂于脸部，从下巴处开始，依次向脸颊、鼻子，额头逐步推进。可以去水肿和眼袋，紧致肌肤排毒美容。
按摩方法2：从脸部内侧开始，由内而外、从左至右，慢慢按摩，提升皮肤紧实度。收缩毛孔清楚肌肤垃圾，打造美丽小V脸。
按摩方法3：从眉毛向额头按摩，并在眼部穴位处轻轻按压，消除眼部肌肤的松弛状况。去眼袋和黑眼圈是眼部护理的好方法。
按摩方法4：双手轻轻滑过脸颊、眼圈，增加脸部的血液循环。改善眼部肌肤的血液循环，争强肌肤抵抗力，去黑眼圈，皱纹很有效。
按摩方法5：轻轻按压唇部周围的穴位，由嘴角向上按摩脸部，提升脸部的轮廓。秋冬季节唇部肌肤很容易干燥掉皮，对于唇部的护理，精油既可以保湿护肤又可以减少唇纹。
按摩方法6：最后轻拍全脸，由下而上、由内而外，让脸部放松，等待精油全部吸收。精油的吸收为肌肤补水和提供滋养，同时精油比一般的护肤霜的渗透和被肌肤吸收的能力强。
三、女性护肤饮食原则，吃什么好？ 女性护肤的饮食原则
每天足量饮水：要想肌肤水当当，除了上文提到的外在补水之外，内在的补水可是尤为重要的，特别是在寒冷干燥的冬季。可是问题是很多朋友因为冬季冷，总是觉得不容易出汗，相比夏天的饮水量会递减好多。这样的做法是很错误的。建议大家每日的饮水量不要低于1700毫升为宜。这样才能保证我们的肌肤从内而外的不缺水。
新鲜蔬果不能少：在冬季里，新鲜的水果和蔬菜更是不能少，《中国居民膳食指南》推荐我们成人每天新鲜的蔬菜摄入量是300--500g，水果的摄入量是 200--400g。寒冷的冬季里，新鲜的蔬果可以为我们的肌肤提供最喜欢的维生素C，还有其他的维生素和矿物质，这都是肌肤年轻态的法宝。
女性护肤吃什么好
西红柿。西红柿不仅味道鲜美，同时含有非常丰富的维生素，是受到人们深爱的一种食物。专家告诉我们，日常多吃西红柿，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免
出现贫血的症状。这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用。日常多吃西红柿，女性皮肤将变得更加的细腻光滑，减少出现皱纹的可能。
猕猴桃。猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有丰富的营养物质，所以受到了人们的喜爱。女人吃什么对皮肤好，猕猴桃就是一个很好的选择，因为它可以抵抗身体中生成黑色素，对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。
苹果。每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用。
除此之外，还可以根据肤质来选择护肤的食物。
根据肤质选择食物护肤
油性皮肤者最大的好处在于秋冬季洗脸后无需搽面霜保护皮胰，同时也较难显现皱纹；但麻烦的是容易长粉刺、生面疮，而且出门在外，沾上灰尘，看上去脸脏脏的，给爱美的您带来负面影响。这样的肤质在平时的饮食中就得记住一点：吃得清淡，尤其要远离油炸的食物。吃清淡、纤维素丰富的食物，如荞麦粉、豆制品、鱼类、瘦肉类及各种绿色蔬菜和新鲜的水果。如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛湿清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、灵芝等。
中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用具有活血化瘀及补阴类功能的中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花、枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑莲子等。
四、保健养生：女性经期腹痛如何保养
大部分的女性在经期来的前几天，都会出现小腹胀痛的症状，也称为痛经，面对痛经，女性们的应对方法也不同，一些女性会选择忍过前两天的痛苦，而有些女性就会选择吃止痛药，其实这两种方法都有弊端，一出现痛经就吃止痛药，药物会伤害我们的身体，长期出现的副作用也不可小视，而当痛经过于严重时，一直选择忍耐，不但身体难受，也容易加重症状，或者引起其他的疾病。
虽然面临痛经的女性很多，但是真正了解痛经的女性也不多，痛经到底是怎么来的呢？痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经两种情况，青春期女性出现的痛经大都是属于原发性的，因为她们的身体正处于发育的阶段，子宫发育不良和子宫过度屈曲等原因造成经期血液的流出不畅，造成在行经的前几天出现腹痛，但会随着年龄增长有所改善。
除此之外，也有很多情况是病理引起的继发性痛经，这种痛经不去理会，就会越发的严