篇一：《中学生是否拥有充足的睡眠时间》研究课题报告
【温州市】
研究课题： 温州市在校中学生是否有充足的睡眠时间
组长：林寅霜
成员：包冬冬周慧周云霄
班级：温州新世纪学校高二（3）班
第一执笔人：林寅霜
指导老师： 郑朝辉
研究时间： 2009.9.10——2010.4.30
目录
1.摘要
（1）研究背景
（2）意义
（3）方法
（4）过程
（5）结论
2.正文：结题报告
（1）研究的依据
（2）研究的目的
（3）研究的意义
（4）研究的背景
（5）研究的方法和过程
（6）研究的结果
（7）致谢
3.后记
4.参考文献
5.附件
一、摘要
⒈研究背景
在上课的时间中，我们总是会发现很多同学在睡觉。因此我们觉得同学们没有充足的睡眠时间，为了让同学们了解到睡眠的重要性，我们进行了此次的研究性学习。 ⒉意义
可以让中学生认识到没有充足睡眠时间的危害性，让中学生懂的充足睡眠时间的好处，但不是睡得越多就是越好的规律。
⒊方法
进行课题研究和制作报告。
⒋过程
我们进行调查问卷和总结了调查问卷报告，进行了访谈和制作访谈报告。
⒌结论
中学生是否拥有充足的睡眠时间是对身体有很大影响的，我们要对自己的身体负责。身体是革命的本钱，有充足睡眠时间是身体健康的前提。
二、正文：结题报告
⒈研究的依据
拥有充足的睡眠时间,能够使人一天都很有精神。保持清醒的头脑去工作、学习、生活， 但是做为中学生,总是没有很好的把握,晚上的睡眠时间。不是去通宵达旦的学习，就是几个 人围在一去聊天，或者玩手机﹑看小说等。
我们中学生在晚上,没有好好是睡觉，睡眠自然不够，所以很自然的,我们就会把上课的时间,用来补充睡眠。
从而我们的成绩就会成直线下降。因此我们就决定采用以是否拥有充足的睡眠时间为课题的研究报告。
⒉研究的目的
在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我校同学的睡眠情况进行了调查。
⒊研究的意义
为了提醒当代中学生，保证拥有充足的睡眠时间，不至于第二天因由于失眠而降低了学习效率，勤奋学习固然好，可若因此导致睡眠不足，可就得不偿失了。许多中学生都普遍存在着这些坏习惯，而且成绩有没有进步多少，为了让更多的中学生意识到失眠的弊病，我们
组织了这次的课题研究。
⒋研究的背景
睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。
⒌研究的方法和过程
研究计划：
9月份：发放调查问卷150份。
10月份：制作调查问卷的结果分析报告。
11月份：去学校进行实地考察。
12月份：进行第一次访谈。
1月份：制作第一次访谈后的结果分析报告。
2月份：去查阅关于我们课题研究的文献资料。
3月份：进行第二次访谈。
4月份：制作第二次访谈后的结果分析报告和撰写结题报告。
组内分工：
组长：收集和整理资料，编写报告。
组员：演讲，收集和整理资料。
调查问卷结果分析报告
我们是以是否拥有充足的睡眠时间,发放了150份的问卷调查表，该表是专门对在学校的住校生所分发的，回收达到了138份。
根据我们的调查发现高达85％的学生,没有充足的睡眠时间，其中有55％的学生之所以没有充足的睡眠时间是因为玩手机，有20％的学生是由于看小说或学习，还有5％的学生在玩游戏，还有5％的学生失眠或是其他原因。
通常那些没有充足的睡眠时间的学生就会选择上课的时间去补充睡眠。高达60％的学生认为老师的课堂很枯燥，自己一点想学心思都没有。还有20％的学生觉得学不学都无所谓了，反正就那样了。还有5％的学生因为其他原因而睡觉的。
大多数的学生虽然知道上课睡觉是不对的但还是情不自禁的想要去睡觉，根本就控制不
住，久了就习以为常了，想睡就睡呗。
这就是我们此次的问卷调查分析的结果。
第一次访谈报告
我们是通过手机联系的方式跟李济泰预约了周末下午2：00的访谈时间，李专家对于我们这次的访谈表示很支持，马上就答应了预约的时间。前一天我们准备访谈的资料，周末当天我们早早的就来到预约的地方，我们还是一个同学负责提问，两个同学做笔记的。
我们的问题是：请问您觉得充足的睡眠对中学生重要吗？
专家的回答：睡眠是一个人生活中重要的组成部分，它对于我们有着很大的影响结果。一个人的睡眠不足，那么他做任何事情都将会无精打采，做事效率不高，犯的错误也会越来越多，中学生若睡眠不足则会引起上课睡觉，学校效率降低，因此我们中学生应该要保证充足的睡眠时间，才能提高学习的效率。
专家的建议：中学生应该保证充足的睡眠。
我们的问题：怎样能够帮助进入睡眠？ 专家的建议：睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是：
1、睡前散步。
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
2、要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
3、顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
篇二：“瞌睡虫来袭”结题报告(高一12班周恒毅)
社会实践类
瞌睡虫来袭
关于江山中学学生上课犯困原因及对策研究
学校：江山中学
班级：高一（12）班
指导老师：方晔
第一执笔人：周恒毅
小组成员：周桐姜佳荟杨洋侯昌宏周紫翕
研究时间：2014年4月22日——2014年5月17日
瞌睡虫来袭
关于江山中学学生上课犯困原因及对策研究
【内容摘要】：上课犯困是中学生存在的一个普遍问题且严重影响了学生的学习效率和学习成绩。出现该问题的主要原因是熬夜玩电子产品，做作业，看书，看电视的现象普遍，造成睡眠严重不足，对学校早晚上下学时间不适应，再加上午睡时间不够，还有一些客观原因例如对课程不感兴趣，老师上课缺少互动和天气因素。
【关键词】：上课犯困高中生提神方法
本组围绕江中学生上课的犯困情况及对策进行调查研究，主要以调查问卷（见附件）的方式进行调查。问卷被平均分发到三个年级，共230张（不含作废问卷），男女比例随机。以下为本次调查的结果与对结论的阐述。
在调查问卷第六题问及上课是否犯困时，几乎百分之八十的学生选择是经常会与偶尔会。可见上课犯困已成为中学生普遍的问题。
第十一题的数据反映出绝大多数的学生认为上课犯困已经影响到了学习效率，其中有百分之二十的学生觉得影响特别大。可见上课犯困已成为了学习效率降低的重要原因之一。
第八题问及犯困课程，从图中可以看出语文、数学、英语、物理、化学是学生犯困最多的五门课程，其中前三门是文理科都要学习的主课，在这些课上犯困难免会造成听课效率下降，对学习成绩影响极大。而后面两门物理与化学是理科的重要课程，而且对课堂知识掌握的要求极强，一旦上课听课效率低，课后很难补回来。可见上课犯困问题严峻。
从第九题犯困时长来看，近半数学生一次犯困持续五至十四分钟，大约占了一节课（四十分钟）的四分之一。另外有百分之四十左右的学生一次犯困持续十五分钟以上，大约半节课。一节课如果有四分之一甚至一半时间都在犯困，那么学习效率就会大打折扣。
另外，调查显示，上课犯困时，百分之三十五的学生选择顺其自然，仅有百分之六十五的学生会想办法提神。
上课犯困对学生们的学习效率影响极大。那么学生们为什么上课会犯困呢？导致上课犯困的原因有哪些？让我们接着分析调查数据。
从第一题数据来看，有百分之三十四的学生晚上经常会熬夜，百分之三十八的学生晚上偶尔会熬夜，只有百分之七的学生从不熬，其中经常熬夜的男生占总男生数的比例略高于经常熬夜的女生占总女生数的比例，而偶尔熬夜的女生占总女生数的比例略高于偶尔熬夜的男生占总男生数的比例，从不熬夜的男女生各占总人数的比例相近。说明熬夜的学生占了大多数，只有极少一部分学生从不熬夜，且男女生熬夜情况相近。熬夜会造成睡眠时间的减少，对第二天的精神有直接影响，所以熬夜是造成学生上课犯困的主要原因之一。
学生总体熬夜情况
男生熬夜情况 女生熬夜情况
从第二题的调查数据来看，绝大部分学生每天的睡眠时间在六到八小时左右，但仍有一部分学生的睡眠在六小时以下，其中睡眠在六小时以下的男生占男生总人数的比例比睡眠在六小时以下的女生占女生总人数的比例高。而睡眠在八小时以上只有两个男生，只占男生总人数的百分之二。科学研究表明，高中生每天要保证七至八小时的睡眠才能保证第二天精力充沛，所以睡眠不足也是造成第二天犯困的主要原因之一。
学生总体睡眠情况
篇三：研究性课题：关于中学生午睡的课题研究结题
关于中学生午睡的课题研究
——论文成果展示
关于中学生午睡的课题研究，是为了寻求最适宜的午睡时间。使它成为我们日常生活中一个有利的工具。以下是我们课题小组经过长时间的研究，查阅，收发问卷，制定实验并解析，以及最后得出的最佳结论，希望我们的课
1、 确定研究方案
我们从初中一路从来，顺利上到高中。在这其中，课业变得愈发繁重，为了保证学习效率，许多同学不得不在晚上“开夜车”，这就意味着我们将从宝贵的睡眠时间下再减去一部分。而这样做虽然提高了部分学习效果，但长期如此会损害我们的健康，对学习也不利。在法国，有这样一个规定：每个公民每天中午必须保证一个小时的睡眠时间。中午保证哪怕半个小时的睡眠时间，也能起到加油站的作用。试想一个学生从6点起床，到晚上11点睡觉，这么长的时间，中间要每个加油站的话，他很多时间是在迷迷糊糊的状态下度过的，这样有怎能学好。
2、查阅资料：
在确定好研究方案后，我们组便分配好任务。吴云云同学负责查找资料并整理，以下就是他在互联网上找到的资料：英国科学家特别研究下午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现，每天坚持午睡半个小时到一个小时能使心脏冠状动脉得到休息，能减少心脏病的发作。另有学者研究显示，成人睡眠不足4小时者，其死亡率是正常睡眠（7-8小时）的180%。 俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13：00正是肝脏休息时间，只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作学习时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡1小时，就能促进血液循环，提高下午的工作效率。长久坚持下去，可减少某种疾病的发生。
由于课业紧张，时间紧，任务重，本小组摘抄的资料有限，望见谅。
本组长对吴云云同学的负责工作表示感谢。
2、 制定试验方案并进行实验分析其结果：
这一块内容是我们组的林婷婷同学负责的。以下是她在经过一个星期试验后得到的结论：经本小组认真试验，得出以下结论：午睡效果与午睡时间的长短呈正相关或负相关。
当午睡时间为15min以下时，67%的学生会在课间有打瞌睡现象；
当午睡时间高于30min时，25%的学生会在可见有打瞌睡现象，75%的学生无打瞌睡现象；
当午睡时间控制为15min-30min时，只有45%的学生会有睡欲，但55%的人都精神饱满。
实验因人而异，本小组的实验可能不精确，望见谅。
4、 打印收发问卷
关于收发问卷这一问题，本小组在虹桥镇一中、虹桥镇三中、虹桥中学都曾收发过问卷；实印300张问卷，实收267份问卷。由于各方面的原因，本小组织认真分析T6-T9这几个问题。并将实验结果负载论文上。此分析是由吴旭秋与张晓珍共同完成。在问卷中有这样一个问题：你认为下列哪种午睡方式最佳？A.趴在桌子上 B.躺在床上 C.坐着闭目养神。从问卷的结果分析来看78.5%的学生人物B种午睡方式最佳。事实上经本小组查阅资料得知各种午睡方式各有千秋：
一、坐着入睡，这样很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时，全身肌肉放松，血
液循环不减慢。如果坐着入睡，因体味关系，供给大脑血液会减少，醒后易出现头昏 、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。
二、伏案入睡，用双手当枕头伏案而睡，岂不知这样做会使眼内压力增高，久之易诱
发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊，“黑蒙”等症状，就是因为长期眼压眼球变压引起角膜，晶体变形，弧度改变而致。因此长期伏案而睡，眼压过高，眼睛会受到损害。
三、午睡时间过长，有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内（中午12
时-13时），在此期间，午睡一小时即可恢复实力。因为人们在睡眠中大脑皮层一直加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期；白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐渐加深，人体会感到极不舒服，更加困倦，头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反应迟钝。所以，午睡时间不宜过长。
为保证午睡质量，午餐不应喝咖啡与浓茶。以免引起兴奋不安难以入眠。此外餐后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。
5、 撰写结题报告
本报告由我（金海琴）与卓智键同学共同完成。这都是我们俩第一次写论文，写的可能不是那样好，望老师与同学多多指正。
PS:除以上提到的同学外，郑炀炀同学也制作了精美的PPT，吴正峰、季慧敏、赵旭庆同学也对本课题的完成做出巨大努力，衷心的感谢他们！还有我们的指导老师：叶科峰。总能在我们课题遇到困难时，耐心认真地给我们指正，也感谢他！
经过一系列的研究，我们得出：最佳的午睡时间中午12：00-13：00。经过这一小时的睡眠，即可恢复经历。使下午的精神更加饱满。不会出现注意力不集中，发困等现象。同时，睡眠质量不好的同学，所以听一些轻音乐，5-10分钟，可以帮助入眠，可以提高睡眠质量。此外，为保证睡眠，午餐不应喝咖啡与浓茶，以免引起兴奋，不安，难以入眠，餐后不应该马上入睡，应轻微活动10-15分钟。希望我们的课题可以帮助到需要的人。