篇一：戒烟培训课件
1.我们为什么要宣传戒烟？
2.吸烟的危害；
3.戒烟的益处；
4.吸烟动机以及成瘾性分析；
5.戒烟的方法；
6.走出吸烟者认识误区。
? 控烟知识培训
全世界吸烟人数约有13亿。每年有490万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成的1/10，是全球死因构成的第一位，预计2030年该数目将升至1000万，其中700万分布在发展中国家，占总死亡构成的1/6。
我国目前吸烟人数约有3.5亿。每年有100万人死于烟草相关疾病，预计2020年与吸烟相关的死亡将增至200万，50年内将有1亿中国人死于烟草相关疾病，其中一半将在中年（35－60岁）死亡，即损失20－25年的寿命。
中国疾控中心控烟办发布《2010年中国控制吸烟报告》指出，我国15至24岁年龄段女性吸烟率呈上升趋势。在重点监控城市上海，2002年到2009年，20至39岁女性吸烟率从原来不足2％上升到7.2％，八年增长了约三倍。
我国目前遭受被动吸烟危害的人数高达约4.5亿，其中15岁以下儿童有1.8亿。
? 1988年，WHO确定首个世界无烟日，此后每年5月31日为世界无烟日。
? 1990年，GLOBALink网站创建，该网站是国际抗癌联盟帮助创建的世界性控烟交流
平台。
? 1990年，中国控烟协会成立。
? 1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A級致癌物质。
? 尼古丁的毒性试验
20支香烟
? 香烟与毒品
? 冠心病—是吸烟致死疾病的前三位之一
? 吸烟促发心血管疾病的发病机理
? 内皮功能紊乱
? 血栓生成增加
? 炎症反应加强
? 氧化修饰
? 戒烟$ 2,000 – 6,000
? 降血压药物 $ 9,000 – 26,000
? 降血脂药物 $ 50,0(本文来自：WwW.xiaOCaofAnweN.Com 小草范文 网:世界无烟日ppt)00 – 196,000
? 为何戒烟? 戒烟的益处
? 戒烟的直接效应和间接效应
? 直接效应
– 戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且随戒烟时
间的延长而继续降低
– 可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞
性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡
– 改善健康状况和生活质量
– 明显的经济效益
– 间接效应
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? – 减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害 – 吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度 被动吸烟（二手烟）的危害 戒烟——医生责无旁贷 约70%～90%的吸烟者每年与医生接触 50%～70%的吸烟者对戒烟感兴趣 约70%的戒烟成功者因医生的劝告实现 医生的行为被视为“楷模和榜样” 医生是协助人们戒烟的最佳人选 治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物 治疗心理依赖：心理支持 其它: 行为疗法等 烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合 尼古丁替代治疗 (NRT)1 – 长效1-3 ? 贴片 – 短效1-3 ? 咀嚼制剂 ? 吸入剂 ? 鼻喷雾 ? 舌下含片 抗抑郁药物4 – 盐酸安非他酮4 – 去甲替林 尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂 – 酒石酸伐尼克兰 审查戒烟的理由 让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型 在1周或2周的准备期后，开始戒烟 回顾以往的戒烟经历 对面临的挑战要有思想准备 – 戒断症状与心理依赖 选择适当的戒烟方法 – “逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者 签一份戒烟协议 给自己一些适当的奖励 改变行为类型：
– 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来
等
– 改善环境：
– 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停
留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧
– 建立一些补偿行为：
– 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、
进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的
吸烟欲望
? “我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖
“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼
“我不能够集中精力”：减少工作负担1周
“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡
“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡
“我开始便秘了”：大量饮水
“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖
戒烟阶段会不时有吸烟的冲动
– 要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措
施，以防再次吸烟
– 可能再次吸烟的危险情况包括：
– 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；
– 心情抑郁时；
– 外出饮酒时；
– 戒烟者看到有人正在吸烟时
?答：戒烟永不会迟。烟草不可能让100％的吸烟者都患上肺癌或早死。但
不可否认的是，烟草确实夺去了许多人的生命。仅根据身边的个别现象，就认为吸烟可能无害，是不明智的想法。
我吸烟多年，要有问题早有了，戒烟又有什么用呢？而且有些人吸了一辈子也没事。
?答：事实上，由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖性，因而在不
吸烟时很难集中注意力，产生烦躁和焦虑等感觉，吸烟可以解除人体的这些依赖，从而使吸烟者能够集中注意力思考问题。
吸烟有助于思考问题，我干吗要戒烟？
?答：减少焦油的吸入，可能会减少患某些疾病的危险，但不会降低患肺癌
和心脏病的几率。
我吸的是带过滤嘴的“好烟”，焦油含量少，对身体危害不大。
?答：医学研究表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。这句
话应换个说法：饭后一支烟，害处大无边。人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。因此这时吸一支烟的危害相当于其他时候吸10支。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。
饭后一支烟，赛过活神仙。
? 无烟医疗卫生机构要求
? 四无
? 单位领导成员都不吸烟
? 室内场所完全禁止吸烟，无烟头，无员工室内抽烟
? 无机构员工穿工作服在吸烟区吸烟
? 机构内商店、小卖部不出售烟草制品 ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 无烟医疗卫生机构要求 相关工作 开展控烟监督员和巡查员培训，有培训纪录 开展对外宣传活动（讲座、５.３１宣传活动等） 开展职工控烟知识相关培训（包括劝阻技巧等） 开展员工吸烟情况调查，掌握机构所有员工吸烟情况，为员工提供戒烟服务 开展监督巡查，有控烟监督和巡查工作记录及值班表 开展劝阻活动，有劝阻制度及记录 医务人员开展控烟知识咨询和简短戒烟干预 医务人员了解吸烟的危害和戒烟的益处 相关科室的医生掌握戒烟方法和技巧 相关科室的医生对吸烟者提供简短戒烟指导并有记录
篇二：环境管理学课件
近o0+
北美死湖事件——酸雨
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卡迪兹号油轮事件——原油泄露
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墨西哥湾井喷事件——原油井喷
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库巴唐“死亡谷”事件——废气废水
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印度博帕尔公害事件[2]——异氰酸甲酯
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切尔诺贝利核漏事件——核泄露
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莱茵河污染事件——化工、生活等废液
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雅典“紧急状态事件”——CO2、CO超标
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海湾战争油污染事件[3]——油田被炸，原油入海
全球的环境问题
1、局部污染和生态破坏导致的环境质量下降
松花江水污染事件
2、气候变化（温室效应）[4]
地球在接受太阳短波辐射的同时也不断向外发射长波辐射，大气中一些气体具有吸收长波辐射，使其重新返回到地表的特性，因而使得地球外逸辐射减少，气温升高，这种现象称为温室效应。
二氧化碳、甲烷、一氧化二氮、氟里昂及其替代物、六氟化硫等气体吸收和放出长波辐射的特别强，因而被称为温室气体。
录像
影响气候变化的因素 （1）温室气体的排放 （2）滥砍乱伐森林
3、酸雨区的扩展[5]
气候变化的影响和危害
（1）海平面上升
（2）影响农业和自然生态系统
（3）加剧洪涝、干旱及其他气象灾害
（4）影响人类健康
]1997年，在日本京都召开了缔约国第二次大会，通过了《京都议定书》。 （1）．控制温室
气体排放： （2）．增加温室气体吸收： （3）．适应气候变化的措施：
酸雨（Acid rain）是指雨水中含有一定数量的酸性物质（H2SO4、HNO3、HCl等），且pH<5.65的自然降雨现象，包括雨、雪、雾、雹、露等。 一年出现酸雨的降水过程次数除以全年降水过程的总次数即酸雨率。
年均降水pH值高于5.65, 酸雨率是0-20% , 为非酸雨区; pH值在5.30--5.60之间, 酸雨率是10--40% , 为轻酸雨区; pH值在5.00--5.30之间, 酸雨率是30-60%, 为中度酸雨区; pH值在
4.70--5.00之间, 酸雨率是50-85%, 为较重酸雨区; pH值小于4.70, 酸雨率是70-100%, 为重酸雨区。
酸雨的危害
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使水体和土壤酸化，危害农牧渔业生产
抑制硝化细菌和固氮菌、析出铅和锰、
美国布鲁特涝特湖
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污染食物，危害人体健康
含有镉、铅、汞
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腐蚀金属和建筑物，缩短其“寿命”
重庆市、波兰、泰姬陵、圣保罗大教堂、自由女神像
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间接加剧“温室效应”
土壤酸度及湿度增加，释放更多的甲烷
4、臭氧层的破坏[6
5、生态破坏和生物多样性减少[7]
保护生物多样性
1．1992，《生物多样性公约》
就地保护——最为有效的保护方法，建立自然保护区，近年来，国际自然保护组织越来越关注从景观的角度进行生物多样性保护。
迁地保护——将濒危动植物迁移到人工环境中或易地实施保护，最终目标是为被保护物种在其原生环境的政策生存提供支持，及建立自然状态下可生存种群。建立动物园、水族馆、植物园、树木园等。
离体保护 ——建立种子库和基因资源库进行离体保存。如植物种子、动物精液、胚胎和真菌菌株等，长期保存，从而保存物种的遗传资源。
2．开展生物多样性的科学研究、宣传教育和培训
森林锐减的主要原因 （1）．砍伐林木 （2）．开垦林地 （3）．采集薪材 （4）．大规模放牧
（5）．空气污染
荒漠化的概念 荒漠化是包括气候变异和人类活动在内的种种因素所造成的干旱、半干旱和亚湿润干旱地区的土地退化
3）荒漠化的成因 （一）自然因素(13%)
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干旱多风
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暴雨 （二）人为因素(87%)
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土地资源利用不合理
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干旱、半干旱地区水资源的不合理利用
?
不合理耕作及粗放管理
?
其他人类活动
6、海洋污染[8.1\8.2]
7、固体废弃物堆弃[9]
8、自然资源的短缺和耗竭
GDP主要靠基础原材料及低附加值产品产量
高能耗、高污染主要产品产量居世界第一或前列
污染物排放总量居高不下
与环境相关的世界性节日
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2月2日 国际湿地日
3月12日 中国植树节3月22日 世界水日3月23日 世界气象日4月22日 世界地球日5月22日 国际生物多样性日5月31日 世界无烟日6月5日 世界环境日6月17日 世界防治荒漠化和干旱日7月11日 世界人口日9月16日 国际保护臭氧层日10月4日 世界动物日10月16日 世界粮食日
环境日主题
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2010年世界环境日主题为“多样的物种·唯一的星球·共同的未来”
（MANY SPECIES ·ONE PLANET ·ONE FUTURE）
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世界环境日中国主题：“低碳减排·绿色生活”
2009年世界环境日的主题是：“你的地球需要你– 联合国际力量，应对气候变化” “Your planet needs YOU! Unite to combat climate change”
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中国主题是“减少污染——行动起来”
2008年世界环境日的主题为“转变传统观念，推行低碳经济”（Kick the habit！Towards a low carbon economy）。
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中国主题——“绿色奥运与环境友好型社会”
2005年的主题为“营造绿色城市，呵护地球家园”（Green Cities——plan for the Planet!） ?
2005年中国主题“人人参与，创建绿色家园” （生态省、环保模范城、生态工业园区、绿色社区）
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2004年主题：“海洋存亡，匹夫有责”（Wanted! Seas and Oceans –– Dead or Alive?) ?
2003年主题： “水——20亿人生命之所系” （Water - Two Billion People are Dying for It! ） ?
2002年主题：“让世界充满生机” （Give Earth a Chance ）
?
2001年主题： “世间万物，生命之网” Connect with the World Wide Web of Life
环境问题的分类
?从性质上分：环境污染问题；由环境污染演化而来的全球变暖、臭氧层破坏、酸雨等二次污染问题；生态破坏问题（水土流失、森林砍伐、土地荒漠化、生物多样性减少）；资源短缺和耗竭；固体废弃物堆弃等
按介质：大气、水体、土壤、海洋
?按产生的原因：工业、农业、生活
?按地理空间：局地、区域和全球环境问题
?不同的环境问题之间不是独立的，它们互为因果，相互交叉，彼此助长强化，使得环境问题更加恶化和复杂化
共有物悲剧
?
环境外部性理论：环境问题的产生，是由于单个生产厂商将环境成本转嫁给社会的结果。 “共有物的悲剧”的例子说明，环境问题的形成源自于人们的社会经济活动，特别是社会经济活动目标的纯经济性和行为的无约束性。
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试图单靠纯技术手段来避免它，或消除它是不可能的，因为，技术方法，如改良草种、增加施肥等措施，只能提高草场的载畜量，从而推迟“共有物悲剧”发生的时间，而不能从根本上阻止悲剧（环境问题）的发生
根据外部性影响的结果——外部经济性（External Economy）和外部不经济性（ External Diseconomy ）
对外界造成好的影响称为外部经济性；对外界造成坏的影响称为外部不经济性。
?
根据外部性影响的产生者——生产外部性和消费外部性
环境问题的产生根源在于人类思想或人类哲学深处的不正确的自然观和人—地关系观。 ?
在这些基本观念的支配下，人类的发展观、伦理道德观、价值观、科学观和消费观等都存在着根本性的缺陷和弊端。
、环境问题产生的根源
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发展观——即增长观，而且仅仅是经济增长观； 发展的标尺— GNP（Gross National Product） ?
伦理道德观——处理人与人，缺乏人与生物，人与自然的关系，缺乏从人类整体角度出发的伦理道德观
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价值观——自然资源是无价的（worthless/valueless, not priceless/invaluable）；把对经济利益最大化追求作为唯一的目标和价值尺度 环境成本外部性
?
科学观——认识、改造、征服自然的能力和水平是衡量科学的唯一尺度，只关注科学产生的经济效益而忽视了其环境效益
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消费观——1992年《21世纪日程》：不适当的消费和生产模式，导致环境恶化、贫困加剧和各国发展失衡
“循环经济”定义
指以“减量化、再利用、再循环”为原则，以提高资源利用效率为核心，促进资源利用由“资源—产品—废物”的线性模式向“资源—产品—废物—再生资源”的循环模式转变，以尽可能少的资源消耗和环境成本，实现经济社会可持续发展，使社会经济系统与自然生态系统相和谐。
循环经济的三个原则
减量化 Reduce减少进入生产中和消费过程的物质量，从源头节约资源使用和减少污染物的排放。
再利用Reuse原料套用、能量梯级利用、中水回用，可修复产品再利用等。
再循环 Recycle要求物品完成使用的功能后重新变成再生资源。
减量化应放在首位 全过程都必须做到无毒化、无害化
篇三：趣味主题班会PPT
一战到底 临场找十位同学站起来参战。 先由两位同学轮流答各两题。 答题前先说一句挑战宣言。 挑战者共有一次免答权。 败的 淘汰，胜的挑选下一位挑战。 答题时间10秒内。 赢最多者获奖。 谁 能定错对 先找两位同学起立 石头剪子布，胜的决定自己答还是对方 答 答对的可以罚对方，答错的被对方罚 罚 “要且能” 执行 1.李白笔下的“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”指的是哪个风景区？ （ ） a、庐山 b、香山 c、华山 d、恒山 2、被称为我国最最大 的古典艺术宝库的是哪一个？（ ） a、敦煌莫高窟 b、乐山大佛 c、 布达拉宫 d、秦始皇兵马俑 3.阿诗玛是我国云南哪个民族塑造的艺 术形象？ [ ] a. 瑶族 b.彝族 c .苗族 4.在开阔地遇强雷雨时怎么办：a．快速<a name=baidusnap0></a>奔跑</b>，远离高大物体 b．站立不动，静 候雷息 c．抱膝下蹲 5.戛纳电影节在哪国举办？ []a .英国 b.
意大利 c. 法国 6. “天时不如地利，地利不如人和”出自：a.《孟子》 b.《庄子》 7.世界 地球日是哪一天？ （ ） a 3月21日b 4月22日 c 4月 23日d 4月26日 8.中国民间为什么要吃腊八粥？ [] a 迎接春节b 纪念释迦牟尼c 纪念小寒来临 9.山东山西 的“山” 通常指的是：（ ） a太行山 b吕梁山 c平顶山 10.我b .欧阳洵 噪声对人体哪个系统有害： a、心血管系统 b、消化系统c、呼吸系统 a 地球上的人观看 晴朗的天空呈现蓝色，这是因为： a、大陆上的海水把天空映成蓝色 b、太阳光中的蓝色被物体反射成蓝色 c、太阳光中的蓝色光被天空中的微粒散射成蓝色d、宇宙空间本身是蓝色 c 植物是很多动物的食物，植物自身则主要 是利用光合作用制造养料。植物在进行光合作用的时候，除利用太阳 能和自身的叶绿素外，还需要空气中的a、二氧化碳b、一氧化碳c、氧气d、一氧化氮 a 哺乳 动物是最高等的脊椎动物，靠母体的乳腺分泌乳汁哺育初生幼体。 下面哪种是哺乳动物？
ａ 海豚ｂ海马 ｃ 海星ｄ海龙 a 蝙蝠晚上捉蚊子不靠眼睛，靠什么呢？ a.超声波 b.电磁波 c.脑电波 a 冬天用手摸室外的铁和木头
a、一样凉 b、铁比木头凉 c、木头比铁凉 b 水是生命之源，人体各部位无一不含有水，水占人体重量的： a、50％以上 b、60％-70％c.80％以上 b 发射第一颗人造卫 星的国家是：
a、美国 b、前苏联 b 放大镜的设计原理是采用了：a、凸透镜b、凹透镜 a 下面哪一种树被称为“活化石”？ a、银杉 b、银杏 c. 松 b 企鹅是一种: a、卵生动物b、哺乳动物 a 天生的“捕鼠能手”的鸟和享有 “森林医生”美称的鸟是 猫头鹰、啄木鸟 马拉松全程有多长?a、 35.129公里b、 42.129公里 c 、41.129 公里 b 第
一个踏上月球的人是： 阿姆斯特朗 少数民族最多的省份是： 云南 忽如一夜春风来，（ ） 出自岑参的《白雪歌送武判官归京》 千树万树梨花开 长风破浪会有 时，（ ）
李白 《行路难》 直挂云帆济沧海 每年九年钱塘江潮波澜壮阔，吸 引了无数游人观看，请问钱塘江在我国哪个省？ 浙江 居里夫人荣获 了两次诺贝尔物理学奖对吗？ 对的~~~ 人不惑之年是指50岁 对吗？ 不对 我
国的植树节是 3月12号 徐志摩的名诗《再别康桥》 中的“康桥”是指 剑桥大学 自然界已知的最硬物质是什么？ （ ）a、金刚石（钻石）b、白金 a 会当凌绝顶，（ ） 杜甫 《望岳》 一览众山小 水星上（ ）水 a、有 b、没有 b 大雨过后，蚯蚓常常爬到地面活动， 其原因是
a．洞中缺少食物 b．洞中缺少阳光 c．洞中缺少氧气 d．洞中 温度过低 c 被称为我国“瓷都”的是哪一城市？景德镇 “吸烟有害健康”世界无烟日是指每年的（ ）a、4月 22日 b、 5月25日 c、5月 31日c 秦山核电站位于我国＿＿省海盐县境内（ ） a、江苏 b、安徽 c、浙江c 人类的主要造血器官是：（ ）
a、心脏 b、骨髓c、脊髓 d、大脑 b 生物体的基本单位是：（ ） a、器官b、分子 c、组织d、细胞 d 补充哪种维生素有利于儿童骨骼生长?（ ）a、维a b、维d c、维e b 我国各省每年开展“爱 鸟周”活动的目的是：集中宣传鸟类在人类生活中的重要性，增强全 民 的意识，是社会主义精神文明的一项重要内容。a.爱鸟、养鸟b.放鸟、护鸟 c.爱鸟、护鸟d.养鸟、放鸟 b 鸢的俗称是什么？ a、乌鸦b、老鹰 c. 雕 b “烽火连三月，家书抵万金” 出自杜甫的哪首诗？ 《春望》 蜗牛在农业生产上是： a、害虫b、益虫 a 小时候用鳃呼吸，长大后用肺呼吸的动 物是 青蛙 乒乓球瘪了用什么办法能使它鼓起来？ a.放到冰柜里 b.向里吹气 c.泡在开水里 c “光年”是什么单位？ a、长度单位b、时间单位 a 以下哪种动物不是软体动物？ a、蜗牛 b、蚬 c、蚯蚓 c 蚯蚓（环节动物） 镜子主要利用 的是光的 原理。a、折射 b、反射c、投射 d、全反射 b 白炽灯用久了会发黑是因为：（ ） a、玻璃老化 b、玻璃遇热变色 c、钨丝蒸发 c 中国历史上最后一个皇帝是清朝的宣统皇帝对吗？ （ √ ） 落红不是无情物，（ ） 化作春泥更 护花 ”两弹一星”指的是什么？ 答：原子弹、氢弹和人造卫星 泰国的国花是什么？ 答案： 睡莲 《黄河大合唱》的作
曲者是： 高级题
1 冼星海
2 聂耳冼星海 鸡蛋里蛋黄和蛋清哪个的脂肪含量高？（中级）
1.蛋黄
2.蛋清 蛋黄 “香山居士”是？ 白居易 鲁迅的两部小说集是什么? 《呐喊》《彷徨》
巴金的“激流三部曲”指哪三部作品？ 《家》《春》《秋》 自小在一起，目前少联系（打一
字） 省 请说出中国农历中的十二生肖。 鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪 “路漫漫其修远兮，
吾将上下而求索”是谁说的？ 屈原 小荷才露尖尖角，（） 早有蜻蜓立
上头 请说出《三字经》中的前4句。 人之初 性本善 性相近 习相远苟不教 性乃迁 教之道 贵以专 枪杆子里出政权是谁提出的毛泽东 火把节是哪个民
族的传统节日 彝族 我国著名的赵州桥建于哪个朝代？ 明 “回眸一笑百媚生”是指哪个
美女？ 杨贵妃 《史记》是：a.编年体通史 b.纪传体通史 b 被称为有野人出没的神农架在我国哪一省份？
湖北 谁能定错对 先找两位同学起立 石头剪子布，胜的决定自己答还是对方答 答对的可以
罚对方，答错的被对方罚 罚 “要且能” 执行 成年人身上有多少块骨骼a.205 b.206篇二：励志主题班会ppt励志主题班会ppt 高三学生励志主题班会
【教学目的意义】通过励志主题班会课，帮助高三的学生正确认识面临高考来自学校、家庭、个人压力。
通过一些简单的小游戏缓解他们在学业上的压力，放松紧绷的神经。并试图用授课者的亲身
经历和一些名人励志成才的故事激励启发他们，让他们树立正确的学习态度，培养健康的应
试心态。
【教学内容】
一、 课前玩一个简单的小游戏(蜜蜂游戏)，充分调动学生的课堂气氛(5分钟)。
二、 简单介绍中学生高三时期情绪的变化起伏表现的症状，通过与学生之间的互动，分
享高考减压、放松身心的方法(15分钟)。
三、 小组讨论环节，通过展示两段话，让学生用角色转变的观点看待学习问题，融入学
生与家长之间的情感，理解家长的用心良苦，调整面对家庭压力的态度。并且授课者结合自
身经厉拉近教学距离，劝勉学生(18分钟)。
四、 给每位同学发一张小纸条，写上十年后自己的角色定位，与同学一起憧憬美好的未
来。并且用心理暗示法激励同学为未来梦想的实现做好准备，从现在做起，从点滴做起(7分
钟)。
【教学重点难点】
4)让学生正确认识压力、调整面对压力的心态。
5)通过与学生心灵上的交流沟通，一起探讨高三学生面临压力时有效的释放压力的方法。
6)激励学生有计划地学习，快乐地学习。
【教学方法】
一、讲授法;二、案例分析法;三、故事交流法;四、心理暗示法。
【教学课时】一课时(45分钟)
【教学设计】
1、 导入环节 (简单自我介绍)
同学们，这一节课将打破以往师生的固定教学模式。在短短的四十五分钟里，我们抛开
老师的身份，充当你们的朋友、知己，一起分享我们成长道路上高三这个绚丽时期的故事。
下面，我们将通过一个简单的游戏，调动大家的积极性，活跃课堂氛围。 (小蜜蜂游戏5分钟)
二、讲授环节
(一)初步发掘压力游戏结束了，大家的精神状态也变得更加饱满。那现在我们就你们目前这个阶段来讨论。
每个人会经历的一个重要人生阶段，每个学生应该经历的一个重要的学习阶段，就是你们现
在处于的高三时期。说起高三，相信很多人经历过的人都会认为那是一个充满汗水、充满艰
辛、充满躁动，同时，也充满激情和欢笑的时光。无论是高中还是落榜，认真经历过这个时
期的人，一般都会把这一年的所有点滴归于美好的回忆。而正在经厉高三的人，却还未认识
到这个阶段对于你来说意味着什么，或许是比高一、二更加痛苦，更加令人窒息的阶段。但
是，我们这些经历过的人却想对你们说，高三，绝对不是几本练习册、几门考试，也不是最
终的高考就能说尽的。无论你的战绩如何，只要你跨过这个阶段，人生便到达了一个全新的
境界，如获得新生一样淡泊和清新。清楚了高三不同于前面十年学习的阶段后，我们一起讨论下一些高三人必会出现的一些
典型的症状，以及应对这些症状的个人调节方法。首先，我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化。大多数同学步入高三都会由于
学习环境的变化带来压力，产生焦虑情绪，焦虑状态也有轻重之分。有些同学会因为高三到
来而显得比较惶恐，在高二的暑假就已经开始出现心烦意乱，不知所措的心理紧张和压迫。
师姐当年就是这类小群体中的一员。对于容易出现焦虑的同学来说，找到压力的根源后，最
好的办法便是充实自己的时间，利用知识武装自己。不断吸入未掌握的知识，人的心理就会
产生满足感，焦虑也就会随之较少。而有些人知道自己焦虑，却也不知道如何消除焦虑，或
者采取比较消极的逃避的方法，如经常看电视、上网、外出游玩等，这些同学不是不喜欢学
习，而是不知道如何下手。对于这类情形，建议同学设定一份实际的学习计划，要求自己每
天做什么、做多少，把规律形成一种优良的习惯。也有部分同学只是存在很轻微的焦虑，这
类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。
(二)与学生之间的互动 那么，我们现在讨论下刚刚步入高三的你们，能否感觉到自己心智和情感上以及外 部环境的微妙变化呢，例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师?(提问同学)
(三)引导学生正确认识高三压力的表现高考压力来自几方面：1. 对高考信心不足;2. 担心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平
时水平来;4. 害怕考不上自己理想的大学。具体表现以下一些状态： 心理方面
1. 注意力难以集中。比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力难以
集中。
2. 强迫现象。不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但控制不住，心里挺难受的。
如有的同学做好作业后进行很多次的检查，有的同学睡午觉总是怕睡过了头等等。
3. 敌对。敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如课堂上老师说东他偏要往西;老师
交代的练习不去做，自己却另外找参考书来做。还有的同学做作业时摔书本，在桌椅上乱刻
乱划等等。
4. 人际关系敏感。主要表现是：不能正确处理个人与社会的相互关系，与人相处时有着
较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，与同学和老师关系紧张。
5. 抑郁、焦虑。抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征，有以下不同的表现：①抑郁情绪程
度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、甚至绝望。时常感到心情沉重，生活没意思，高
兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。也有些同学会出现焦虑、易激动、
紧张不安。②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣，对任何
事都兴趣索然，体验不到学习的乐趣。③精力丧失，疲乏无力。常用“精神崩溃”、“泄气的
皮球”来描述自己的状况。④自我评价过低：往往过分贬低自己的能力;还有强烈的自责、内
疚、无用感、无价值感、无助感的心境。⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记
忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6. 情绪不稳定。忽喜忽悲，有时候觉得阳光明媚、生机勃勃，可时不时又觉得无精打采、
颓废沮丧。在模拟考试中，好多同学成绩波动很大，其中一个关键的原因就是情绪不稳定。生理方面
1.食欲不振;2.睡眠不好，甚至失眠;3.唇焦舌燥;4.心跳加快，血压升高;5.疲惫不堪;6.
神经衰弱。 如何看待这些问题?抱什么态度呢?是回避问题还是积极面对?其实，有这些问题是正常的。
在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。 我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。平常人都会有心理问
题，何况是我们面临着高考的考生呢!
(四)引导学生正确对待压力 做好自我减压
1.以积极的态度去对待考试，相信自己一定能够考出好成绩。 态度决定一切!心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追
求。高考是你人生的一个步骤，通过它，你可以走向人生的辉煌之旅，可以实现你的人生梦
想。这是一个人的追求，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情!
2.把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。作为一个人就是要勇于迎接挑战，挑
战自我，去做压力稍大，有一定难度的事情，可以磨砺自己的意志，增强自己的能力。把考
试看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待。
3.人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们一定要珍
惜现在，珍惜每一分一秒的时间，以自己不懈的努力去换取明天的成功。 正确对待外来压力家庭和社会对考生、考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待
外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，反之就由它去。别人尽管出
于好心，但意见未必正确，也没必要成为自己的心理负担。 充满信心，优化情绪
1.增强学习实力。考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力
是强化信心的重要措施。
2.高考目标期待要适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是
地确定自己的高考目标。如果目标太高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位
太低，又会影响潜能的发挥。
3. 不要迷信。比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了，就会认为今年肯定考不好，没希
望了。更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。这些迷信行为会给自己带来不良情绪。
4.不要攀比。大家的起点不一样，基础不一样，不能一概而论。有的考生盲目地与比自
己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信心。你不用管别人考多少分，你只要考出自
己的水平，不辜负自己的努力就行了。
5. 多做基础性题。目前高考所考的大多都是一些基础题，做一些自己力所能及的题目，