篇一：脱口秀
脱口秀
所谓有缘千里来相会，无缘对面不相逢。又说择日不如撞日。非常高兴能够和大家相聚在一起。我是陈文剑，向大家问好（鞠躬致意）。
小学阶段因表现良好曾得到“三好学生”的奖状。所谓“三好”：一不抽烟，二不喝酒，三不拉女同学手。为人比较低调，没办法，高调不起来。长得低碳环保无公害所以走的是安全路线。人品四六开，既不是君子也不是什么小人。可谓老少皆宜，童叟无欺，一直以来广受中老年妇女的喜爱。外表的铜墙铁壁掩盖不了内心的一汪似水柔情。既不做处处留情的楚留香也不是坐怀不乱的柳下惠更不会万花丛中过片叶不沾身实乃性情中人。如果可以我愿自比《笑傲江湖》里的令狐冲，为人潇洒不羁，亦正亦邪；行事行云流水，率性而为。他曾说：“人生在世应当畅情适意，有酒不能喝，有女人不能想，受人欺负还不能还手，那活在世上还有什么意义？”我非常喜欢这句话，也想成为令狐冲那样的人，只是不知道谁会是我的任盈盈？既然说到这个，在此我想和大家分享一下我的情感经历。
记得大一上公开课，我喜欢上一个清秀的女生。感情这事说来就来挡也挡不住，就像一首歌中唱的：“莫名我就喜欢你，深深的爱上你，没有理由没有原因。”当时这是这种感觉。正好我们班一女同学和她坐一块，两人说说笑笑还挺合得来的。于是通过这个女同学得到了她的联系方式。经过内心的挣扎我主动的给她发去短信：你好，我叫陈某某，想和你交个朋友。当然大家都看出来这是障眼法。你说有哪个男生平白无故的跑过来和你说：“姑娘，我想和你交个朋友。”人家教养再好也会说，你有病啊。所以像平时所谓的同学朋友认哥哥做妹妹的最后的都得往恋人这个方向发展。梁山伯和祝英台是同学吧，最后不也化蝶双飞了。林黛玉贾宝玉，表兄妹，一个是多愁多病的身，一个是倾国倾城的貌，两个人情投意合，当然很遗憾最后没能在一起。所谓男子钟情，少女怀春。又不是小孩子玩过家家，大家心里都明白。话说信息发出去不久，她回复了我。于是我们接下就随便聊聊，学的什么专业，平时有什么兴趣爱好等等。可能是看在我那女同学的面子上，她回复的很客气既不热情也不算冷漠。经过一段时间的了解，我觉得时机成熟了。这种事情与其让女生开口不如自己主动点，所以说一个男人在该体现他重要性的时候就该体现出来。于是我就给他发去一条委婉含蓄但又情谊绵绵的短信，是这样写的：
你我浅浅的相逢恰似露珠闪亮在黎明的一瞬，总能激起我心中的阵阵涟漪。让人感叹这个世界真是太小太小。如果说每个女孩子都是星星变的，那么我想你肯定是那颗最大最亮的北斗星，至于我，就做那片璀璨的夜空吧，千里万里也遮盖不了我对你深深的爱。玉儿，难道??难道一直以来你都不明白我对你的心意吗?请相信,我是最适合你的那个人，我的好会让你感到吃惊。你哭了，我会递上一方纸巾，告诉你这个世界还有我；你累了，我这有你依靠的肩膀。夜深人静，当你依偎在我的身旁，我会轻轻得在你耳畔说道：“今夜我不关心人类，我只想你。”嗳呀，我牙齿好酸，说不下去了。现在想想我真的挺有才的。如果说恋爱中的女生智商都“归零”的话，那么恋爱中的男生个个都是诗人。即使平时嘴笨的像鞋垫，这时候都是口吐莲花，妙语连珠。总有几句甜言蜜语能够打动你，让你芳心暗许。有一句话叫男人喜欢漂亮脸蛋，女人喜欢甜言蜜语，所以女人化妆男人撒谎以便相互欣赏。话说信息发出去后，很长时间都没有回应。当然我理解，也怪我心急，进度太快，估计她跟不上我的节拍。南方女子温柔体贴就在在感情方面有点太矜持不似北方女子爽快。北方女子要是喜欢一个人直奔主题，俺稀罕你，你稀罕我不？更霸气一点的“我要你要我”。嗳，你们说她会怎么回复我？是“其实我也喜欢你”还是“晚上畅思园不见不散”。仿佛等了漫长的世纪，就在我想入非非的时候，信息铃声响了，当时那个激动啊，心跳的跟刚上完体育课差不多。我拿起手机，把发信人的名字来回看了好几遍，才打开信息。这一看不要紧，心碎的跟饺子馅似的。她是这么写的：我觉得你挺好的，但是我们之间可能存在一些误会。我一看就不对
了。是不是你们女生在拒绝别人的时候都讲究铺垫：第一句，我觉得你挺好的。你们猜猜接下来会怎么说，但是我觉得我们俩真不合适。第三句，因为我觉得感情的事是不能勉强的。总之就是你没错我也没错，但是大家在一起就是不对。这就是传说中的的“温柔一刀”。但是你们知道这种委婉的拒绝比直接拒绝更让人心痛。你能体会到那种被捧上云端接着就跌落谷底的巨大的心理落差吗？我体会过。想当年我也是一情种，结果下了场大雨淹死了。她是这么写的：我觉得你挺好的，但是我已经有男朋友了而且感情很好，我也不打算和你见面，因为我怕我男朋友会生气。她有男朋友？我怎么不知道?敢情这是螳螂捕蝉黄雀在后啊。事后我问我我那女同学：“你知道她有男朋友吗？”“我知道啊。”“那你怎么当时不告诉我？”“看你平时挺老实的，也不怎么说话，谁会想到你胃口这么大.”“老实人谈恋爱就好比老房子着了火，你挡也挡不住。”但事已至此我也没有办法。晚上我躺在床上辗转反侧唉声叹气。上铺的兄弟问我怎么了。我问他：“我这里有个好消息，有个坏消息，你想先听哪一个？”“那就先说好消息吧.”“好消息是我喜欢一个女生并且和她表白了。”“那坏消息呢？”“她有男朋友，我被拒绝了。”然后他就开导我说：“喜欢一个人就去追啊，管她有没有男朋友，球门还有守门员那球不照进吗？”他的意思是让我奋起直追。你们觉得我该怎么办？这周星期三心理协会有活动我也参与进去，做了一个测试是关于“恋爱态度”方面的。里面有这样一道题目我念给大家听听。当你向倾慕已久的异性发去爱的信息时，你忽然发现他（他）她另有所爱，你怎么办？A.静观其变，进退自如。B.参与角逐，继续穷追。C.抽身止步，成人之美。D.不知道。知道我的选择大家也就清楚这段感情的最终归宿了。最后我选择了C，也就是放弃。在我看来爱情领地那么大，与其争夺不如开拓。在她拒绝我后，我们依旧礼节性的聊了几句。然后我就把她的号码给删除了。有人会说做不成恋人还可以做朋友的，为什么要删除号码呢？各位，当你和一个你喜欢的人成为朋友，她的美丽容颜，她的青春倩影，她的一颦一笑，在你看来是那么的真真切切时，你还能保持内心的平静，以一种局外人的身份去和她交往吗？对不起，我做不到。对我来说，这是一段没有结果的感情。与其继续纠缠不如不去打扰她，而这也是我所能为她做的最后一件事情。告诉对方你喜欢她不给自己留下遗憾，这就足够了。此外还能奢求什么呢？所以到现在我都不后悔自己当初的决定。正如徐志摩所说：“我将于茫茫人海中寻访我唯一之灵魂伴侣。得之，我幸；不得，我命。”其实想想也就这样了。我一黄花大小伙，身体健康，精神正常，一直以来也都守身如玉没有不良记录。风华正茂如果再帅一点基本上就风华绝代了。所谓天涯何处无芳草，万紫千红总是春。不要为了一朵玫瑰而放弃整个春天的约会。做好本分，真诚坦率，自然会有优秀的异性走过来与你结伴同行。有好几次我看见她和她男朋友手牵着手在校园里散步。小伙子长得不错，眉清目秀的。如果再努力个两三年可以达到我高中时候的水平。
说到高中，写作文。题目是“我的理想”。我是一个纯粹的人，一个有追求的人。我是这么写的：我呢，希望过一种安稳的生活，找一份稳定的工作。娶一个既不漂亮也不丑的女子做老婆，生两个小孩，一个是男孩，一个是女孩，当然这是双方共同努力的结果。如果是龙凤胎那就更好了，省的麻烦生两次。等到儿子长大成人，女儿结了婚。我也该退休了。闲暇的时候看看天上的云，和老朋友下下棋。等把老婆送走再安心的离开这个世界。能够拥有这样的人生真是太美满了。结果老师批了三个字：没追求。当然在这里我更多的表达的是一种心态：知足常乐，随遇而安。在大时代过好小日子。
兼职是大学生活的重要组成部分。上次我利用周末时间去帮一家教育公司做关于家教的市场调查。在大街上主动和行人搭讪，如果要请家教的话可以留下姓名和联系方式。当时我就像现在这样：对不起打扰一下，我是一名在校学生利用周末时间来做兼职······一般情况下很少人有耐心听我说完
声“谢谢”是说给我自己听的。我想感谢自己即使在被人拒绝后我也没有抱怨没有放弃。在连续被拒绝12次后我深深的体会到了比尔·盖茨的那句名言：世界不会在意你的自尊，人们看到的只是你的成就，在你没有成就以前切勿过分强调自尊。当时室外的气温达到28，29度。我看到许多衣着光鲜的女子从容的出入时代广场，淘宝商城等休闲购物场所。忽然想到不久前我妈问我在学校有没有找女朋友,问题是我找谁的女朋友？二十多岁的男人处在人生事业的最低点：没钱没事业。将来谈婚论嫁买车买房承担家庭开销一直以来就被认为是男人首先应该承担的责任，很多女人对自身的期望值并不高但却要求男人有野心和成功的渴望。不是不想找，养不起啊。所以各位在座的女生，做男人真累。刚才说道我被多次拒绝后就去了新华书店，那天是周末。有不少家长带着孩子来看书或者买学习资料总有人会对家教感兴趣的。但是后来我发现这是一厢情愿的想法，因为当我进去之后准备和一位家长搭讪时，书店管理员就把我赶了出来。这下我真是心灰意冷，索性不干了，树底下乘凉。这时一个同行走过来，同是天涯沦落人，于是我们就聊起来。埋怨兼职的不如意，顺便对那些拒绝我们的行人统统表示不屑，她问我：“你知道他们为什么不理你吗？”“不知道啊。”我一脸的无辜。“你今天穿的这么花哨一看就像是骗子。”岂有此理。当时我就穿着这身衣服，往这一站，气宇轩昂，玉树临风，风流倜傥当然说的不是我。但是至少形象也没那么差。为了改变一下形象，准备做个发型，现在不是流行什么纹理烫，陶瓷烫，离子烫······（呸呸，抹头）各位，要不我弄个麻辣烫？从此妈妈再也不用为我的发型烦恼了。
体育课我选修的是长拳。长拳属于武术的一种。记得开课第一天老师就问我们：你们习武的目的是什么？有的说是强身健体（实在），有的说是为了报效国家（有志气）轮到我时，我双手抱拳大声说道：“为了破解女子防身术。”
生命的每一次重逢都绝非偶然，非常高兴能够和大家共同度过这么一天的时光，应该说这是我们几千年来有约的相逢。今天的相识是一种缘分。所以人与人之间随缘而尽，缘尽而散；聚的时候尽其在我，散的时候尽其在人。既是相识，既是相逢。有恩便无怨，有爱便无恨。得与失，获得与付出。求心之所安，存有缘之心。完美固然可喜，缺陷本身也是美，纵是一刹那它都是永恒。上下几千年人口近百亿。各位，你我能相识相聚在一起你们说珍奇不珍奇？因此想你们应该爱你们应该祝福你们更应该。在此我衷心的祝愿各位：愿幸福萦绕着你，在你缤纷的人生之旅，在你永远与青春接壤的梦幻里与你共度生命每一天。
【注】这是脱口秀的底稿，可根据需要请文字编辑同学做些修改，无论是题目还是其他。我不过问。谢谢。
篇二：脱口秀文稿(气质)
主要看气质
大家晚上好，我觉得掌声可以再热烈些。有研究表明，鼓掌多的人往往比较有气质。今天锦都金源卫视新闻联播挂羊头，卖狗肉。不讲新闻，讲讲气质。这个主题高端大气上档次，低调奢华有内涵。那什么是气质呢？气质就是你有脚气该治治咯，非也。气质是你给人的一种感觉。比如我们主持人给人一种很帅、很美的气质，普京总统“硬汉”的气质。这位仁兄，长得有点潦草，神似外星人，却器宇轩昂，天生首富的气质。那什么是地质佬的气质呢？有的同事心里在想：这东西不是跟节操一样，早都碎了一地？
别急，先来回忆下我们是怎么走上地质这条“康庄”大道的。 2009年高考后，我们选择了地质学，走进了这扇大门。那时候我们梦想缤纷认为地质是这样的……一年后来到周口店实习，发现地质是这样的……眼神迷离，开始变得有些痴呆了，爬山涉水，开始产生了诸多幻想。2012年生产实习后，发现地质是这样的……不仅如此，形式比想象的更严峻。捶胸顿足问苍天，举头望明月，低头被欺骗……这个时候特想找一大坨棉花糖撞死……（图）
反差这么大，你梦想的是地质学家，结果却成了地质学渣。理想很丰满，现实很骨感，但是不要放弃治疗。
生活就是如此，除了眼前的苟且，还有诗和远方（图）。 渣不要紧，主要看气质。那如何找回碎了一地的气质呢？
我把它浓缩为一句话，一个中心，两个基本点，落实科学发展观，深化气质改革。装，再装，接着装。（图） 在此之前，你务必掩盖你身上的屌丝气息，放弃 “地质狗”这些自我摧残的称谓。比如我们李工，经常叫我地质狗，以为我眼睛疼，听不到。要知道，这可是个有着“高帅富”传统的贵族学科。19世纪“伦敦地质学会每月碰一次头，一边喝一两杯马德拉白葡萄酒，吃一顿交际饭，一边交换对地质学的看法。这顿饭的价钱故意定在昂贵的15先令，以便使那些只有头脑（而没钱）的人望而却步。”
紧接着，你脑子里得储备一些地质大咖？莱伊尔（“现在是了解过去的一把钥匙”据说他在朋友圈发布了他的地质学原理后，达尔文受到启发,得出了生物“进化论”）、魏格纳（“大陆漂移假说”这哥么1930年的时候不小心在格陵兰去见了圣诞老人）或者李希霍芬（这货在中国没少为帝国主义掠夺中国矿产资源提供地质依据。但是他是中国地质学的奠基人，提出了黄土风成论，在景德镇调查时，命名了高岭土（kaoling）。
其次，你得有高逼格野外习惯。地质学不能光说不练。到了野外，大家很快就会发现谁是“没有穿内裤的人”。你拿个单反，顶多文艺青年，还是213。一定要有比例尺，忘记这一点就前功尽弃。镜头盖、铅笔什么的当然可以凑数，一块橡皮泥黏住的硬币就更牛逼哄哄了。有的人把自己臭脚摆上去。拿什么拯救你。 你最好仔细地将露头周围的杂草清理干净，敲下岩石标本
一定要用记号笔写上编号，同时用箭头标出顶底。 把地质锤当做小板凳只是基本功。（图）（有的人居然怕脏，把炳朝上杵着坐，我看着就疼）。如果你能用舌头品尝岩石，并鉴定矿物，你简直神一样的存在，所以你离马克思也不远了。
再者，要会使用高逼格的地质语言。我们在金溪大酒店吃的“青椒肉丝”“木耳炒肉”这种不符合岩石命名规范的菜名非常令人讨厌，所以我不怎么去吃！正确的说法应该是“含肉丝青椒”“或者就是“青椒”（含量少的成分要放在前面，而小于百分之五就不能参与定名）。
不仅如此，比如有会议在我们酒店举办，休息间，一国色天香般的女孩走到窗户，看到黑色瓷砖上有金光闪闪的东西，很好奇。这一幕被你守到了，卸下你的儒雅，踩过你的腼腆，告诉春天，你来了。你好，这是我们酒店特色的高档饰面材料叫黑金沙，进口自印度，是辉长岩中的苏长岩，形成于前寒武，金光闪闪的是古铜辉石……相信我，此刻她定会花容失色。你可以趁此机会，要其扣扣，加其微信，约其来巴西烧烤，共住锦都金源酒店……后面的步骤不会可以问胡圆。
再比如我们现场还有很多单身汉，追女朋友肯定要在微信上发情书吧。你要是写什么“海枯石烂，心不变”“你是鞋子，我是刷”之类的话，你简直二师兄一样的存在。这是一个锆石定年
误差就可以让几百万年甚至几千万年灰飞烟灭的学科，你还谈什么海枯石烂。快点回火星吧，地球不适合你。你应该这么写：
只是风化了那段距离,望见你模糊的脸。可是消除那段浅层，需要上百万年。岩浆热涌，海侵海退，也无法掠走我钻石般的真心。
……百万年间,变质成岩。渐渐的被河水剥落,一同冒险。流过河曲,走过心滩。……煤层与化石为伴,石油和燃气结缘。而经历风雨的我们,结为陆源碎屑岩。（图）
当然，这些都只是表面功夫。真正的地质学气质，需要从表面到内心思想情操的升华。你一定要保持 “高度自信和健康的怀疑”：
这种自信不是你用飘柔就可以的，他是内心的。比如说专家到你项目上检查（在中国，专家这个词跟海啸是差不多的，都是灾难），他说你鉴定的那块角岩不是角岩。好奇怪，角岩不是角岩那是什么。你又不能反驳一句你爹不是你爸。有一个办法，你可以引用教科书的概念，从气质上回答。
这是基底中海相沉积的一套复理石，由于经历复杂的构造演化，原生面理消失，透入性劈理发育，燕山期岩浆活动造成矿物重结晶，呈致密块状，显微花岗结构发育，形成角岩……（图）
有的专家，对于教科书的恐惧不下于一些女人对素颜的恐惧。
“怀疑”这项技能你最好用在大的课题上，对气质加成最有效。 比如你看了电影《侏罗纪世界》跟人谈起了恐龙灭绝这件事，谈起人尽皆知的阿尔瓦雷茨假说：白垩纪末期恐龙等生物的毁灭，是因为一颗小行星撞上了墨西哥尤卡坦半岛（行星撞击说）。这个时候你一定要保持健康的怀疑，“那你不能忽视德干玄武岩（火山爆发说）和马斯特里赫特阶大规模海退（海退说）对生物圈的影响。”因为大规模岩浆喷发和大规模还退也能引起生物的灭绝。怀疑最能彰显你的气质。
万一，万一你遇到了真正的地质学人，不要慌张！这时候你可以吐槽下对越来越多的地球化学家不注重野外证据而沦落为“粉末地质学家”的担忧，或是反思一下当下数学对于传统地质学的侵占。“是，没错，模型很重要，但前提是，你必须使用正确的模型”。或者吐槽下李四光“我一直觉得李四光对于庐山第四纪冰川的判断存在误读，有证据显示那不过是泥石流的痕迹。”
相信我，经过这几个训练，你已经很有气质了。气质在手，世界我有。
神马！我听到有人说地质学不是真正的科学？呃，我等一下再解释这个问题吧……
篇三：脱口秀训练—成人
脱口秀训练
一、自我暗示
我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
二、形态训练
至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
三、话题信息
平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。
四、口才训练
1、 朗读训练
二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习10分钟的绕口令。
2、 二十分钟唠叨训练
a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
b，无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
3、 交谈训练
不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他
要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者，然后，你可以到工作场所，朋友之中等
五、幽默训练
1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感）
2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。
六、辅助训练
每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标
训练计划一：兴趣训练
目的：培养“讲话”的兴趣和自信
内容和方法：
1，一周五次以上，每天四十分钟：
A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）
朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。
B，二十分钟唠叨训练。
1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
要求：
1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态
2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”。不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时间是一个月），并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动（发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。）
3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。
训练计划二：幽默训练
目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦
方法内容：
1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐
（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）
2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。
该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试
一、自我暗示
我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
二、形态训练
至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
三、话题信息
平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。
四、口才训练
1、 朗读训练
二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习10分钟的绕口令。
2、 二十分钟唠叨训练
a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
b，无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
3、 交谈训练
不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者，然后，你可以到工作场所，朋友之中等
五、幽默训练
1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）
2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。
六、辅助训练
每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
30天口才训练计划
目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天
一、积极心态训练（20分）
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）
二、口才锻炼（60分）
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）
5、注意讲话时的一些技巧。（10分）
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼（20分）
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）