篇一：2.1我能行
第二课 扬起自信的风帆
第一框 “我能行！”
●教学目标
情感态度、价值观目标
1.树立对自我正确认识基础上的自信的生活态度。
2.在帮助学生树立自信、增强自信的过程中，培养学生正确的人生观和价值观。
能力目标
1.学会正确地认识自我，对自己作客观的评价。
2.能够走出自信的误区，不自负，不自卑。
知识目标
1.懂得自信的含义和表现。
2.了解自信与自负和自卑的区别，以及它们与成功的关系。
●教学重点
自信的含义。
●教学难点
自负、自卑、自信的区别。
播放歌曲《相信自己》，导入新课：
多少次挥汗如雨/伤痛曾填满记忆/只因为始终相信/去拼搏才能胜利/总是在鼓舞自己/要成功就得努力/热血在赛场沸腾/巨人在东方升起/相信自己/你将赢得胜利创造奇迹/相信自己/梦想在你手中这是你的天地/cbacbacbacba/相信自己/你将超越极限超越自己/相信自己/当这一切过去你们将是第一/相信自己
［师］请同学们谈一谈听了这首歌曲的体会。
（生谈略）
［师］介绍这首歌曲，是要指出我们做什么事情都要相信。有一份自信，这也正是我们今天要学习的内容。
第二课 扬起自信的风帆（板书）
第一框 “我能行！”（板书）
一、自信一族（板书）
活动一：罗丹为什么能够坚持自己的艺术主张？
·活动目的
让学生看到一个自信者是如何对待别人评价的，为后面讲自信的含义作准备。
·活动准备
（1）了解罗丹的相关资料。
（2）学生思考怎样做自信者。
·活动过程
第一步:学生讨论：罗丹为什么这样自信？
［生甲］《巴尔扎克》这一划时代的巨像摈弃了一切细枝末节，手和脚都掩没于长袍之中，才将主题凝集在了一目了然的几何形体之中，使观众注意力自然地集中到头部，你才能见到巴尔扎克的双眼爆发出的为不平世界伸张正义的火光，以及整个雕像洋溢着的气宇轩昂的崇高气质和神韵。
［生乙］此尊塑像是罗丹接受作家左拉的委托，为当时作家协会所作的。罗丹保证18个月完成任务，并预支了10000法郎的稿费。可是罗丹用了六年时间才完成。
罗丹的创作态度是非常严肃的，为了将这一伟人的精神充分表现出来，罗丹重读了一遍巴尔扎克的主要著作，寻找并研究有关文献资料。研究了法兰西剧院的巴尔扎克半身塑像，又到巴尔扎克的故乡都兰尼等地体验生活。当时法国已对中国的造型艺术产生兴趣，东方美术中的达摩祖师、钟馗以及佛雕像中的袈裟僧披等，都给罗丹以新的启示。在此基础上，罗丹又以现实生活中的相似者为模特儿塑造了七个巴尔扎克裸体人物，最后选择了巴尔扎克习惯于穿着睡衣工作，在深夜写作时沉醉在创作激情之中的情景与神态。巴尔扎克身披宽大的睡袍，身躯微微后倾，整件作品，没有细节，没有身段，没有四肢，只有略微有点夸张的形象，在蓬松的头发下面，是充满着人类智慧和创作的高昂头颅。??
第二步:学生换位思考，假设我在那种情况下，我会怎么办。
［生甲］因为罗丹的创作态度是极其严肃的，虽然这部作品于1898年在沙龙展出时，激起广泛的社会抨击，有的尖刻的批评者甚至把这尊雕像说成是“麻袋里装着的癞蛤蟆”。但罗丹坚信：“假如真理应该灭绝，那么后代就会把我的《巴尔扎克》毁成碎块；若是真理不该死亡，那么我向你们预言：我的雕像终将立于不败之地。”1939年这座雕像终于被铸成铜像矗立在巴黎。因此，我们应像罗丹那样自信。
［生乙］罗丹认为《巴尔扎克》是他一生中最重要的纪念碑作品之一。罗丹说：“它是我一生中创作的顶峰，是我全部生命奋斗的成果，是我的美学原理的集中体现。”事实上，现今广大美术欣赏者也是这样看待的。具有划时代成就的艺术大师，往往难以得到同时代人的承认，直到他预示的思想和方法为社会所接受时，人们才认识到他是一位先驱。
［生丙］正因为罗丹深刻地把握了这个作品的内涵，“我的巴尔扎克像是一座石殿，这是真正的纪念碑??这是我一生的总结和巨大发现”。罗丹之所以这样自信，因为他知道自己是正确的。我们要自信，有一个前提就是我们是正确的。
??
第三步:教师小结。
通过罗丹塑像的故事，我们看到了一个自信者是如何对待别人评价的：坚持。而对自我的坚持里包含的是对自我的肯定和信任。那么我们是一个自信者吗？我们能成为一个自信者吗？到底什么才是自信呢？这正是我们马上就要学习的内容。
·评价指导
自信不等于自负。对批评意见还有其他处理方法。要将罗丹对自己意见的坚持和某些人的固执己见区分开。
活动二：说说“我能行”
·活动目的
通过对自己成功经历点滴的回顾及选取感触最深的“我能行”，唤起学生内心对自己肯定的感受，在情感上深入体会“我能行”，为后面讲自信的含义服务。
·活动准备
（1）给学生一些提示：“我能行”的范围很广泛，可以是学习上、生活上的，也可以是体育、文艺方面的，还可以是技能、特长方面的，等等。
（2）借助教材上的三张照片，引导学生观察图片中人物的表情、肢体动作给人的感受：积极向上、愉快喜悦。
·活动过程
第一步:教师引导学生认识自己的“我能行”，体验“我能行”的快乐。
［师］同学们，我们怎样认识到自己的“我能行”呢？怎样消除自卑，找回自信呢？大家主要要注意以下几点：一、要面对现实，调整对自己的期望值。山外青山楼外楼，不要将对自己的期望值定得过高。二、学会将情绪和行动分开，不要因为情绪影响自己。三、自我认知问题。只看到自己的不足，用自己的缺点与同学的优点相比，自卑越来越严重，要正确
进行自我评价，用积极的眼光看待自己。四、避免将能力与成绩直接挂钩。不要因为某一门功课成绩暂时不好，就认为自己能力不行。
每个人心灵里都有两扇大门，一扇叫“我能行”，另一扇叫“我不行”。我们应充分发现自己的优势，走进“我能行”大门，充满自信地在风雨中微笑。
第二步:让学生用一两句话简洁地概括自己感触最深的“我能行”，尽量让大部分的学生都说出来。
［生甲］我回家经过一段没有路灯的街道，老担心有人追，我就说：“我能行！我能行！”相信自己能行就过去了。
［生乙］老师要我当主持人，我老怕说错，我就告诉自己，就当台下面没有人，“我能行”，这样就不害怕了。
［生丙］我怕举手发言，当众表演，我就时常鼓励自己，那没有什么的，“我能行！”现在就好多了。
［生丁］我怕玩单杠，怕摔跤，在训练的时候，我就头脑一片空白，什么都不想，现在我也敢玩单杠了，我能行。
??
［师］为什么简单的“我能行”三个字会产生如此神奇的力量？
（学生回答：自信心的体现）
第三步:学生将列举的“我能行”填入书中空格中，不必受空格大小的限制。
第四步:教师小结。
相信自己行，是一种信念，也是一种力量。一句“我能行”，让人们持有的是相信自己、必定成功的态度。每个成功者都相信“我能行”。其实，每个人的能力，都是一座待开发的金矿。回首走过的成长之路，你一定说过无数次“我能行”。当“我能行”成为一种信念，随着时间的推移悄然沉入我们心底的时候，我们就真正长大了。
（多媒体显示）
·评价指导
这个活动需要学生进行深刻的情绪体验，所以教师在引导时要注意对“感触最深”的强调，并注意对个别情绪较低落的学生的鼓励。另外避免学生局限在某一方面，找不到或只找到很少的“我能行”，影响学生对自我的肯定，产生消极失落的情绪。
活动三：观察并扮演自信者的风采
·活动目的
通过扮演自信者的方式使学生在一个新的高度上去体验自信，在模仿中学习，内化对自信的理解。
·活动准备
（1）将学生分组，或以自然组的形式活动。
（2）让学生仔细琢磨自信者的神态、行为特征等细节。
·活动过程
第一步:教师讲解自信的含义。
［师］刚才同学们谈了许多“我能行”，把许多“我能行”的经历归结起来，就是在思
想上相信“我能行”，行为上表现“我能行”，情感上体验“我能行”。这种“我能行”的态度，就是自信。
（多媒体显示）
你想成为自信一族中的一员吗？让我们先来观察一下自信者的风采吧。
第二步:播放周恩来总理（或吴仪等自信的公众人物）活动的片段。
第三步:各小组内部交流，琢磨自信者的神态、行为特征、言谈、举止、为人处世方面的特点。将他们自信的神态迁移到自己身上，并感受其中的滋味。
第四步:每组选一人在全班面前展示自信者的风采。要能够把握自信者的一些基本特点：
（1）能够了解自身的需求与渴望，懂得肯定自己和欣赏他人。
（2）能够清楚、直接、坦诚、适当地表达自己真实的情感、态度和想法（不论肯定或否定）。
（3）能够对自己的生活与选择负责，不盲从、不怨天尤人。
（4）能够积极乐观地对待周围的事物。
（活动表演过程略）
·评价指导
可让学生在任教本班的老师中选自信者代表，缩小自信者和同学之间的距离，而且由于对老师的熟悉能使学生表演更生动、精彩，课堂气氛更热烈，从而使全体学生都很好地融入教学活动中。对参加表演的学生给予鼓励，并引导其他学生也给予表演者掌声，营造良好的氛围。
二、超越自负，告别自卑（板书）
活动四：你怎样看待青蛙的行为
·活动目的
这个活动是让学生思考该如何评价自己，进一步完善学生对自信含义的理解。
·活动准备
（1）根据学生个人观点，自然分组。
（2）寻找各自论据，为讨论作准备。
·活动过程
第一步:引导学生看待青蛙行为时，提出两种看法：青蛙是自信的（正方）；青蛙是不自信的（反方）。根据学生个人观点，自然分组。
第二步:学生说出自己的看法，进行讨论。
［正方］青蛙是自信的。自信就是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目
［反方］自信是一个自己相信自己的心理，是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己力量的充分肯定。但青蛙不是实事求是地看待自己，它对自己的信任是建立在对自己不正确认识的基础上的，所以青蛙的肚皮破了。因此，青蛙的行为不是自信。
［正方］青蛙坚信“我能行”，“我一定能做好”，在心理上战胜自我，在行动上就会战胜对手。虽然青蛙最后失败了，它的行为仍然是自信。
［反方］自信，就要为自己的能力画一条界线。不要以为自己是超人，什么事都能干，天大的困难也不在话下，为逞一时之能，做事不分大小，都想一一完成，最终落个身败名裂，被人耻笑。
［正方］青蛙的身上有许多东西是值得我们学习的，它自我欣赏、自我激励，这正是自信中的重要因素呀！如果我们每天谦虚过度，对我们自己信心的培养是极为不利的。
［反方］自信就要把注意力集中在自己的优点上，对自己有一个客观、全面、深刻的认识，善于扬长避短，不可好高骛远，要量力而行。
??
第三步:教师小结。
同学们的发言都很精彩，有很多值得我们好好思考的东西。青蛙的行为不是自信，而是自负，因为它对自己的评价过高，脱离了实际，导致了它的悲剧。自卑、自负都源于对自己的不正确认识。对自己的评价过高导致自负，对自己评价过低则导致自卑。自负、自卑都是自信的误区。只有实事求是地看待自己，既看到自己的优点，又看到自己的缺点，才是自信。我们应明确：自信建立的基础是对自己客观全面的认识。
·评价指导
看自己如何评价自己是区别自负、自卑、自信的重要依据。要明确：只有实事求是地评价自己才是自信。
活动五：你能举一个身边的自负者的事例吗？为自负的人画一幅像。
·活动目的
引导学生以刚学到的知识“自负者依据的事实是虚假的，追求的目标是虚假的”，去发现身边的自负者，进一步将自负、自信区别开。
·活动准备
（1）找一些项羽、马谡的资料。
（2）思考自负带来的后果。
·活动过程
第一步:学生讲项羽、马谡的故事。
［生甲］（播放音乐《十面埋伏》）
项羽堪称一代英雄，却因骄傲自负、刚愎自用最终败给了刘邦。因为刘邦善于用人，善于纳谏，得到了张良、萧何、韩信的辅助。骄傲自负的人往往高估了自己，低估了别人，听不进别人的意见。所以，骄傲是前进的大敌，是失败的祸根。而自大狂妄到目空一切甚至目无法纪的时候，必然会使他的自由以至生命随之幻灭。
［生乙］《三国演义》中有一个“马谡失街亭”的故事。说的是诸葛亮手下有一名大将名叫马谡，他从小熟读兵书，平时讲起兵法来头头是道。诸葛亮派他去镇守街亭，他很不以为然地认为是大材小用，自负地说：“某自幼熟读兵书，深知兵法，岂一街亭不能守？！”结果，骄傲自负的他，拒绝了副将王平的正确意见，导致街亭失守，不但使手下兵将损失惨重，而且破坏了诸葛亮进军中原的大计。为了整肃军纪，诸葛亮只能挥泪斩马谡。
第二步:教师引导学生举身边自负者的事例。
［师］我们要自信，但不能自负，不能自视过高，更不可狂妄自傲。人一自负，就如高山滚石，只下不上，只退不进，不仅会落伍掉队，自大自满的姿态也会惹人反感，遭人耻笑。同学们试一试举出我们身边类似“马谡失街亭”的事例。
［生甲］小强的数学成绩比较好，但他有时过于自负，明明题做错了，给他提出来，他总是说：“我怎么可能做错。”
［生乙］小刚的口头禅是“你懂什么”，总是以自我为中心，让人无法接近。
??
第三步:学生总结自负者的特点。
学生讨论总结后，
篇二：我能行
“我能行”
【教学设计说明】
通过本课的教学设计，旨在让学生在课堂参与中，感受自信，体验自信，感悟自卑、自负与自信的区别，从而超越自负，告别自卑，实事求是地看待自己，既看到自己的优点，又看到自己的缺点，悦纳自己，培养自己积极乐观的生活态度。
【教学分析】
（一）教材分析
本课依据课程标准是：“成长中的我——认识自我”部分中“了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我，形成客观、完整的自我概念”，以及“成长中的我——自尊自强”部分中“养成自信自立的生活态度”。
本课内容希望引导学生肯定自我，体验自信的感受，正确区别自负、自卑和自信。
（二）学情分析
正值青春期的学生由于受自身认识发展规律的限制，在自我认识上往往容易出现偏差，对自己的评价过高或过低，对别人的评价难以正确看待，以致形成自负或自卑的不良心理。而自我认识上的偏差必然带来行动上的偏颇，使他们在生活、学习中出现诸多问题，如偏激、易怒、忌妒、狂妄、虚荣、懈怠、迷惘、焦虑、害怕困难、自暴自弃等。这些问题的根本解决之道，就是帮助学生对自己的能力、价值有清醒、客观的认识，树立与增强自信。通过本课的学习，期望可以让学生树立正确的自我价值观，树立信心。
【教学目标】
1.知识目标：懂得自信的含义及其表现；能区分自信、自负、自卑；知道自信的意义。
2.能力目标：调整心态，找到自信的感受，形成新的自我认识，能正确地评价自己；知道并自觉应用提高信心的方法。
3.情感、态度与价值观目标：感受到“我能行”，肯定自我，悦纳自我；在对自我正确认识基础上，树立自信心，培养积极乐观的生活态度。
【教学重点难点】
1.教学重点：自信的含义
2.教学难点：自信、自负、自卑的区别
【课时安排】
1课时
【教学方法】
主要有小组讨论—交流法、教师启发—总结法、合作探究法、角色体验法。
【教学过程】
导入新课
(设计理念：用动画导入，可以起到很好的效果，让学生观看短片，了解“我能行”的意义。)
【动画导入】
呈现一个有关“我能行”的短片。
提问：同学们，看了这个动画，你有什么感受？
新课教学
（设计理念：通过对自己成功经历点滴的回顾，唤起学生内心对自己的肯定，在情感上体会“我能行”，为后面分析和理解自信的含义奠定基础。）
【想一想，议一议】结合教材，把你的“我能行”填在空格中，并与同学分享。 “我能行”是一种信念
1.相信自己行，是一种信念，也是一种力量。
2.也许你觉得“我能行”，只是还没有去做；也许你说过“我能行”，果然就能行；也许你认为“我能行”，可是还没有成功。
3.当“我能行”成为一种信念，沉入我们的心底，我们就真正长大了。
【“我能行”朗诵】
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
你在这点行，我在那点行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助别人行；
相互支持行，合作大家行；
争取全面行，创造更能行！
（设计理念：通过让学生选取感触最深的“我能行”，引导学生深入体会“我能行”，进一步加深自我肯定的感受；让学生说出自信的人的特点，从而进一步让学生理解并感受自信的特点。）
【“我能行”经历与故事分享】
1.回想自己的学习生活，说说你感触最深的“我能行”。
2.选取2-3个你认为很有自信的人，说出他们在言谈、举止、为人处世等方面的特点。
一、自信一族
1.相信自己，是一种信念，一种力量
2.我能行
（1）思想上相信“我能行
（2）行为上表现“我能行”
（3）情感上体验“我能行”
3.自信的含义：自信是人对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。
图一：项羽乌江自刎
秦末农民起义军领袖项羽，自封为西楚霸王，未坐定江山便大封诸侯颇有秦始皇“普天之下莫非王土，率土之滨莫非王臣”的气概，忽视汉王刘邦的力量，终为其击败，最后从垓下突围到乌江，自刎江边。
关羽骄傲自负，擅自率领主力军攻打樊城，之后被吕蒙偷袭荆州，大意失荆州，败走麦城。被擒，后被孙权所杀，身首异处。
（设计理念：通过探究活动，让学生认识到自负的人和自卑的人的特点，从而区别自负、自卑，让学生认识到自负、自卑都不利于自己的成长，帮助学生正确认识自己）
【合作探究1】
1.说说在平时的生活中有关自负的事例。
2.为自负的人画像，说说自负的人有什么特点？
【合作探究2】
在我们生活中，有些自卑者可能会：
1.课堂上不敢举手，不敢站起来发言；
2.不敢尝试自己没有绝对把握的事情；
3.不敢当众表达自己的看法；
4.对别人说的话过于敏感；
??
思考：
你是否有过类似的经历和感受？
你认为自卑者还会有哪些表现？
它们会给人带来什么影响？
教师总结：自卑与自负都是自信的误区。自卑的人轻视自己的能力，即使做得很好，也不敢尝试；自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是。只有自信的人能够实事求是地看待自己，既能看到自己的优点，又能看到自己的缺点。自信为我们搭起了一个人生的平台，使我们从容享受生活的乐趣。
二、超越自负，告别自卑
1.自负、自卑与自信的区别
2.自卑的原因
3.自信的意义（作用）
（设计理念：通过角色扮演活动，让学生明确自负者、自卑者与自信者的区别，深化学生对这些区别的认识，促使学生超越自负，告别自卑。）
【现场表演】
情景：在期中考试之后，拿到了试卷，看着自己的分数。
要求：三位同学一个小组，分别扮演自卑者、自信者、自负者；表演相关角色可能的表情和言行，形成小品。
图三：自卑者、自信者、自负者
【板书设计】
【课后作业】
1．你认为下面哪种行为不是自信的表现( D)
A．遇到问题向老师和同学请教
B．老师批评时，总能虚心接受
C．外语成绩不太好，但有信心学好
D．复习课看课外书，自以为成绩好，用不着临阵磨枪
2．小丽有点儿胖，学习成绩不太理想，总怕同学笑话自己、看不起自己，于是她从不主动和同学交往。同学认为她是一个孤僻、不好接近的人，渐渐地都不怎么和她交往了，这
篇三：我能行
我能行
01心理（2）班 王丽欣 012914242
教学目的：
1． 让学生认识自信心的重要性。
2． 了解自信者的表现。
3．
初步掌握建立自信的方法。
教学对象：
初三或高一学生
教学时间：
2课时
教学方法：
讲故事、讨论、讲授、表演、活动
教学准备：
故事、角色扮演材料、优点清单表
教学内容：
一．引入：
问：“同学们有谁认为自己是一个自信的人，请举手”(一般只有十来个同学举手)。
请一些同学说说自己不够自信的表现及不良影响，从反面例子引入自信的重要性。
二．自信的重要性（讲故事：大西洋上的心理学实验）
1900年7月，一位叫林德曼的精神病学专家独自一人架着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项历史上从未有过的心理学试验，预备付出的代价是自己的生命。
林德曼博士认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都在注视着独舟横渡大西洋的悲壮的冒险。已经先后有100多位勇士相继驾舟横渡大西洋，结果均遭失败，无人生还。林德曼博士认为，这些死难者首先不是从肉体上败下阵来的，主要是死于精神上的崩溃，死于恐怖和绝望。为了验证自己的观点，他不顾亲友们的反对，亲自进行了试验。
在航行中，林德曼博士遇到了难以想像的困难，多次濒临死亡，他的眼前甚至出现了幻觉，运动感也处于麻木状态，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：“懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一
定能够成功！”生的希望支持着林德曼，最后他终于成功了。他在回顾成功的体会时说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，它充满了周围的每一个细胞。”他的试验表明，人只要对自己不失望，自己充满信心，精神就不会崩溃，就可能战胜困难而存活下来，并取得成功。
讨论：听了这个实验，大家有什么感想？
总结：自信心很重要！
三．什么是自信？
自信心是一种健康的心理表现，是一个人对自己力量的确信，深信自己一定能达到要达到的目标。
四．自信的表现
大家先看一个小小的表演，看有什么启发
表演：“谁是自信者（请同学表演） 内容：班上举行文艺晚会，他们是我们班上最能歌善舞的同学，我作为文娱委
员当然要请他们在晚会上表演一两个节目啦。
A：小B
，你这么能歌善舞，能在晚会上为我们表演一个节目吗
A
：班上的同学都很喜欢你的歌舞呢。
你还是放过我吧。
B：(自卑地)哎哟，我这歌喉和舞姿哪能见人呢，不要叫我出丑啦。 B：这是他们抬举我罢了，我哪有那么好的才能，而且我也没有这个胆量，
A：那我也不勉强了。小C
，你的歌舞也很出众，你愿意为我们作表演吗
C：哎，谢谢你的称赞。有机会让我在班上表演我当然乐意啦，而且这也是
作为班集体的一分子的责任。我会尽力而为的
A：谢谢你的支持。
问：“表演中的B、C分别是什么心理的表现?
答：“B是自卑心理、C是自信心理的代表。
结合表演中的两个人物的比较，概括出自卑、自信的特点。
自卑－－过低地评价自己，看不到自己的优点。
自信－－恰当地评价自己的优缺点，对自己的能力有比较正确的估计。相信
自己经过努力，一定可以把事情做好。不怕挫折，不怕失败，做事
能够坚持到底。
过渡：现在大家基本能判断自己是否一个自信的人，如果不是
的话如何着手建立自己的信心呢?
五．如何建立自信心？
1．认识自己的优点、能力和特长
“天生我才必有用”也指出每个人都会有他特有的优点、特长，关键是自
已能否认识到和把他们发挥出来。如何认识自己身上存在哪些优点呢
优 点 清 单
大家要学会从多方位评价自己，把自己各方面的优点、长处一一罗列出来。请课后大家填好表格“我的优点”。具体详细地写出自己在学习能力、交际能力、文娱才能、体育强项、性格方面、动手能力和其它方面存在哪些优点和长处，写在自我评价一栏。再请同桌过目看有什么异议（包括优点和缺点），写在他人评价一栏，达成共识，以保证自评优点的准确性。
2．积极的自我暗示
A． 主观：每句话以“我”开始。如：“我是一个有潜力的人”。
B． 积极：要用肯定的正面的句子，不要用否定词语“不”、“没有”等。如在考试前对自己说“我很放松”，而不是说“我千万不要紧张”。
C． 现在：尽量用现在时而非将来时。如用“我的数学成绩正在逐步提高”来代替“我的数学成绩将会提高”。
D． 简洁：要用简短、精练、有力量的句子，不要冗长繁琐。
E． 踏实：你的目标要有阶段性和可行性，不要“一步登天”，让自己看不到逐渐积累的成功，从而丧失信心。
F． 观像：在脑海里同时想像自己取得进步或成功的图像，就像放电影一样。你会发现现实生活中的你会逐渐和你脑海中的、理想中的你合二为一。
G． 坚持：每天早上花一分钟的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示，大声说出：“我能行，我充满信心，我一定能成功！”
3．多尝成功的体验
遇到挫败信心自然有所削弱，遇到成功信心自然会增加。所以使自己经常尝到成功的体验的话，自信自然会增强。多尝成功体验的窍门有：
A．多做自己最拿手，容易取得成功的事。
例：有的同学学习成绩不理想，想提高学习成绩的话，不要期望一下子全面提高。可以先攻自己最感兴趣、最容易提高的科目，一科成绩有了提高
信心随之增强，然后再攻第二科。
B
．把目标分为若干阶段的小目标。
例：某位同学期中考数学成绩是在班平均以下10分的位置，他的目标是希望在期末考数学成绩在班平均以上10分的位置，就可把这目标分为若干步骤完成：接下来第一次测验达班平均以下5分；第二次测验达班平均分；第三次测验达班平均以上5分；最后在期末考达班平均以上10分。把目标分为若干阶段小目标，每经过一定努力，小目标达到了，成功的体验就产生了，这成功体验又继续激励自己向目标行进。
六．作业
每天早上花一分钟的时间自己对着镜子大声说出：“我能行，我充满信心，我一定能成功！”
七．结束语
总之每个人身上总会存在优点，存在某些过人之处，如果你懂得保持自信，定立适当的目标，付出真正的努力，满怀信心地向目标一步步行进，成功将会是属于你的。请记信：“天生我才必有用!”