[颈椎操,颈椎病保健体操,颈椎操防治颈椎病]颈椎病颈椎操

小草范文网  发布于:2021-01-23  分类: 大学生入党申请书 手机版

由于经常保持一个姿势,我们的肩部、颈椎长时间同一姿势受力,很容易出现肩颈不适,不少人还被颈椎病给盯上了。工作一忙,更是忘了要对颈椎加强保健工作。现在,就教大家几个简单易学的颈椎操,希望对大家有所帮助。


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第四步

手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向前打圈10次,再将头部向后打圈10次。

第一步

放松头部,将头部分别向两边转,动作要慢舒缓,来回十次。然后低头抬头来回10次。

第三步

手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向左边侧头,耳朵尽量向肩贴近,保持片刻之后换右边侧头,来回10次。

第二步

双脚打开与肩同宽,手臂自然下垂。吸气,先抬头尽量后仰,双眼望天,保持片刻;呼气,再将头尽量向前低下,下巴尽量靠近身体,保持片刻。

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