尊敬的各位领导、老师：
亲爱的同学们，大家上午好!我是来自初三十班的蔡宜洺。两年前，我们的学长学姐们传授给我们如何在学校适应生活，迎接挑战的经验。而今新一届初一的你们已经在百外生活了一个月，相比对校园的设施、课程安排等都已大致清楚，今天，我结合自身的经验，给大家一些意见与建议。
首先，最重要的是培具备独立生活和学习的能力。陶行之先生说过：“吃自己的饭，流自己的汗，自己的事情自己干;靠天、靠地、靠父母，不是好汉。”在学校，大家想家也是难免的，父母也非常的惦记我们，但这正是考验我们的部分，同学们要从思想和行动两个方面摆脱依赖性，才能最快的适应新环境，才能让父母放心。
其次，是关于学习：大家都知道咱们百外是一个学霸云集的的地方，并且初中一个新的起跑点，最重要的是把压力变成动力，适应新的学习生活。迈进百外大门的第一天就要有充分的思想准备，要懂得，学习绝不是一朝一夕、一蹴而就的事，必须付出艰苦的努力。
中学和小学相比，所学科目增至七科，课业负担明显加重，突出地表现为“三多一少”，即：课程多，书多，作业多;课余时间减少。但也不能只会死学，学校每年的五大节日等活动也能使大家在紧张之余切身感受百外文化。
体育节会是你们入校以来所参与的最大型活动。初次尝试，建议大家每个人都能报两个项目，哪怕体育并非是自己强项。但重在参与，切身去体会体育竞技精神才是最终目的。记得我初一时，参加的.是跳高，成绩不尽如人意，但在比赛过程中体会到同学为我加油的乐趣以及竞争的兴奋感，这正是运动精神的体现。
体育节之前的期中考试会是你们面对的第一场大型考试，把它当成是一次练习，不用太过紧张，保证概念性的知识点不出差错，重点翻阅之前错题，学会举一反三，避免再次跳入陷阱。碰到有难度的题也不能因为解不出而灰心，应在确保其他答案不出差错的情况下再去挑战难题。把握好考前的每一节晚自习，跟紧老师步伐，取得高分也是水到渠成的一件事。
十二月会举行一年一度的外语节，与体育节不同的是，活动将会持续近一周，穿插在学习生中难免会打乱你们节奏，紧随其后的期末考也不免使人心惶惶。但我仍然建议同学们积极地参与其中。在舞台上时全力以赴，回教室后则立即投入学习，正所谓“收放自如”，可不能捡了芝麻丢了西瓜，。当然，如果自己的能力和精力无法做到均衡，也应该以学习为重。
最后，我想说的是，希望大家在百外温暖的大家庭中，学习越来越好，生活也越来越舒心，挖掘自己的闪光点，发现不一样的自己。真正做到学并快乐着，度过无悔的初中生活!