篇一：二十四节气养生之十七——寒露
二十四节气养生之十七——寒露
云南 陈华
寒露是“由于气温变冷，使水气遇冷凝结成露水”的意思，它在阳历的10月8日（或9日）到来。寒露时节，已属深秋，大自然一片萧瑟的景象。故此时节的养生要求是：
（一）饮食习惯
在养生学中，中医学认为:“春夏养阳，秋冬养阴。”所以，寒露应以保养阴精为主。为此，我们应多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等，因为辛辣之物易伤人体阴精。
（二）疾病防控
寒露时节，气温降低，风干物燥。此时燥邪之气易侵入人体，从而耗伤肺之阴精。如果调养不当，人体就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以寒露时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜，多食甘、淡滋润食品，以防“秋燥”。
（三）保健运动
寒露时节应早睡早起，注意防寒保暖，平时应加强体育锻炼，以增强体质。此外，还应保持良好的心态，乐观豁达处事。这也是预防“秋燥”的保健方法之一。
篇二：二十四节气养生指导
二十四节气健康指导
立春
春季养生，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。 雨水
雨水节气到来后，气温变化幅度较大，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热乍暖还寒的天气对人们的健康危害很大。因此，人们要注意预防感冒等早春流行疾病的发生，同时也要注意个人的保健。
惊蛰
传统医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。惊蛰处于冬春交替时期，气温变化幅度加大。要时刻注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防上呼吸道感染、流感和心脑血管疾病的发生。
春分
人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。由于春分节气平衡了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分时节要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼，定时睡眠，有目的地进行调养。
古人说“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”在清明这一节气中，一定要注意肝和肺的保养，对呼吸系统疾病，尤其是花粉过敏症状也要重视。我国中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。”这就要求我们平时保持乐观的心情，早睡早起，经常散步，多呼吸新鲜的空气。
谷雨
谷雨节气的气温虽然以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，因
此早出晚归的人更应加倍小心呵护自己，避免不必要的疾病发生。 立夏
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切记暴喜伤心。
小满
小满节气正直五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。小满节气是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是皮肤病尤其是“风疹”的高发期。因此，在这个时节应多加注意天气变化，不要着凉受湿引发疾病。
芒种
在我国的江西省有句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话反应了夏天人们的通病--懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅的发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气。人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里人们要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
立夏
夏季要神清气和、心胸宽阔、精神饱满，对外界的事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，即“心静自然凉”。
每日温水洗澡，睡眠时不宜开电扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜间露宿。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起风湿痹证、黄汗等多种疾病。 小暑
小暑节气是人体阳气最旺盛的时候。“春夏养阳”，所以人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，因此，小暑时节，人们用当少外出以避暑气。
大暑
“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳。”盛夏高温对农作物生长十分有利，但对人们的工作、生产、学习、生活却有着明显的不良影响，防暑降温尤其重要。大暑是阴暑等疾病的多发时节，阴暑是多因为贪凉、露宿太过、久卧空调房、通宵开电扇、热后冷水淋浴、大量饮用生冷油腻食品引起的。
立秋
由于盛夏的余热未消，立秋素有“秋老虎”之称。这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才能真正的凉爽起来。故此在这个节气中仍需要注意防暑降温。
处暑
处暑时节，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气
候，对人体阳气的收敛形成了良好的条件。处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面：①不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”，但夜里外出要增加衣服，以保护阳气。②睡觉时应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。③白天只要室温不高就不宜开空调，可开窗使空气流动。④在秋分之前，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发风寒或风热感冒，应注意防护。
白露
白露是八月的头一个节气，昼夜温差达10℃，人们明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，可见白露实际上是天气转凉的象征。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”，这两句话的意思是说，处暑仍然，每天用一盆须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤身裸体了，以免着凉。
秋分
因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。因此，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避萧杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。这是养生中的养收法之一，也是调节精神的一剂良方。
寒露
寒露节气气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤
篇三：二十四节气养生讲座
主讲人：洪子墨老师
目 录
第一讲 眼睛???????????????????????3 第二讲 胎息术??????????????????????5 第三讲 雨水节气养生???????????????????7 第四讲 高血压病?????????????????????9 第五讲 倒春寒养生之法??????????????????12 第六讲 阴阳平衡?????????????????????14 第七讲 惊蛰节气养生???????????????????16 第八讲 心脏养生?????????????????????17 第九讲 脾脏的功能????????????????????20 第十讲 肺脏功能?????????????????????22 第十一讲 春分节气养生??????????????????24 第十二讲 肾脏功能????????????????????26 第十三讲 六字诀外在形体导引术??????????????27 第十四讲 清明节气养生??????????????????31 第十五讲 精正复元固本法????
第二十一讲 人体毒素的来由与解毒代谢???????????44
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第一讲 眼睛
1.立春吃春饼，主要是吃带有辛辣气味的菜，如菲菜炒鸡旦、京酱肉等，有略带辛温气味的蔬菜，如葱、姜、蒜等，辛温而不燥，有发散作用，生发五脏之精气。
2.五脏之精气贯于二目，五脏为肝、心、脾、肺、肾，百病之源，五脏为根。
肝、心、脾、肺、肾五脏之气调合平衡，身体就健康。
3.天地之精气宿于日月，人之精气宿于目，眼通五脏，气贯五轮。 眼分为五轮：
风轮：黑眼球(角、虹膜)，与肝脏相通，
雪轮：眼内脚、眼外脚，与心脏相通；
肉轮：上下眼睑，与脾脏相通；
气轮：白眼球，与肺脏相通；
水轮：瞳孔，与肾脏相通；
五轮充盈，眼睛明亮。
治疗眼病的方法：根据治疗疾病的原则，先诊断，后治疗；根据眼病的症状找出眼病根源，每种眼病都有3～5个症状，中医眼睛的部位划分眼病的根源：
1. 黑眼珠归肝脏管，
2. 内外眼角归心脏管；
3. 上下眼睑归脾脏管；
4. 白眼球归肺脏管；
二十四节气养生讲座主讲人：洪子墨老师
5. 瞳仁归肾脏管；
对症调解，驱邪扶正，胎息术是把人体内的浊气呼出，六字诀是针对的驱除五脏的邪气，驱邪扶正，在通过方剂培元固本。
80%的眼病患者是因肝受损而造成的，肝开窍于目，要调肝，凌晨1～3点(丑时)必须睡觉，五脏六腑加三焦共十二个经络，每个经络值班一个时辰，凌晨1～3点(丑时)是肝经当值，是肝经最旺盛的时间；人卧床睡觉就不需要太多的血液进行循环，血可回归肝脏储藏，肝脏解毒，对血液进行净化和清理。
胎息术 “嘶”字诀。
眼药水是治疗眼病的最直接的方法，但治疗效果并不理想，眼睛喜凉不喜热，点点眼药水或用凉毛巾敷一下，可解决眼部血管扩张，起到降低眼压的作用。
但如果眼睛有病变，不宜用此法解决，如玻璃体混浊、白内障等，此时眼眼是喜热不喜凉，热敷、蒸薰会有利于眼部杂质排出(眼底出血不能用热敷、蒸薰)，晋朝葛洪就有用此法医治瞎病的医案。
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