篇一：负面情绪
负面情绪
教学目标：
让学生了解情绪的相关知识，提高自我情绪的觉察能力和表现能力，帮助学生掌握一些正确合理的应对情绪的方法，能够理性面对挫折，学会快乐生活。教学方式：讨论、表演、分享、体验、
教学时间：1课时
教学过程：
一、暖身活动
请大家伸出双手，左手张开，右手伸出食指放在你右侧同学的左手虎口上，好了，下面我会说一段话，当我说到“开心”一词时，要争取抓住左侧同学的手指，同时要争取自己的手指不被右侧同学抓住，好了，开始。“我今天来到大家中间很开心，大家看见我开心吗？生活中有不顺利的事情也会有开心的事，与其每天愁眉苦脸地过，不如开心地面对每一天，大家玩得开心吗？”
猜谜语：在我们的身体里面有一种特殊的东西，有时它像小鹿，有时它像野马，有时它像苦瓜，有时它像蜜桃。（打一心理名词）同学们猜猜看这种伴随我们左右的东西是什么？(情绪)
二、情绪自我探究
活动目的：通过表现各种情绪提高情绪的识别能力、通过学习表达情绪的词汇提高情绪的表现能力。
活动步骤：
1、这里是一组人物的各种面部表情，你能表演出这些表情吗？ 请学生与身边的同学对练下列表情：惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶。
2、请几个学生表演出下列情绪，同时让其他同学识别是哪一种情绪。要求：可以用面部表情、肢体表情，但不能使用言语表情
情绪：好奇、困惑、担心、失望、满足、兴奋、羞怯、难过、悲哀。
注：表演的题目还可以是：我很高兴、我很生气、我很难过、我很失望、我很无奈、我很着急、我很困惑、我很害怕、我很担心、我很舒服、我好兴奋、我很不甘心、我觉得丢脸、我觉得厌恶、我好痛苦、我好寂寞、我好满足、我好无助??等等。
3、列出四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请学生在每种基本情绪后写出可以用来表达这种情绪的词语或短句(例如：我觉得?、我很?)，写得越多越好。写完后学生小组交流，然后派代表全班分享。
喜： 怒： 哀： 惧：
4、讨论：从刚才的活动中，同学们体会到了什么？
师小结：人的情绪会通过表情（包括面部表情、肢体表情和言语表情）表现出来，我们要学会识别别人的情绪，同时也要学会觉察和表达自己的情绪。
三、学会接受自己的负面情绪
1、小组讨论：负面情绪一定是不好的吗？（每组派代表发言）
师：人的情绪是复杂的，但基本情绪四种：喜、怒、哀、惧。例如：漫卷诗书喜欲狂（喜）、怒发冲冠（怒）、哀民生之多艰（哀）、风声鹤唳，草木皆兵（惧）。同学们普遍认为“喜”是正面情绪，会起到积极作用，其他三类是负面情绪，会起到消极作用。这种看法对不对？
师小结：a、情绪具有适应功能、动机功能、信号功能
b、不管是正面情绪还是负面情绪，只要反应适时适度就行。
2、适时适度的负面情绪是正常的，我们要学会接受他们。
活动：列出两种你最近常常体验到的情绪，a给情绪起名字,b给情绪写封信/说说话
例如：朋友，你又来了，你来的有点快了，今天慢点怎么样？
小组交流后全班分享。
四、师小结
适度的负面情绪就象陪伴我们(原文来自：wWw.xiaOcAofANweN.coM 小 草 范 文 网:给负面情绪写一封信)左右的老朋友一样，我们要学会与他们和谐共处。记得以后每当他们来临时，我们要友好的跟他们打招呼。
篇二：给自己写一封信
给自己写一封信！隔段时间看一遍！（句句戳心）
亲爱的自己：
人活在世上不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事情，听听别人的奉劝，也有好处；但是，化解心里的矛盾主要还是得靠自己，心烦时不妨想想下面这些话，或许对调整心态有所帮助。
別担心，一切都会好的
上天对每个人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗；无论多么糟糕的东西，世界都为其预留了位置。相信雨点不会仅仅落在你一个人的屋顶之上，相信你自己，大千世界总有属于你的角落；拥有积极乐观的态度，是解决和战胜任何困难的第一步。
別害怕，天是不会塌的
只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。害怕时，把心思放在必须做的事情上，如果曾经彻底准备，便不会害怕；去做你害怕的事，害怕自然就会消失。人生就像「碰钉子」，碰一回钉子，长一分见识，增一分阅历；天塌下来，还有大汉撑着，体验一次吧！人的整个生命其实就是一场体验。
別后悔，谁都会做错事
世界上没有永远不犯错误的人，做错事，千万别后悔。后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。要勇敢地去做，不要害怕出错，没什么大不了的；坦白地说，有许多人希望你会被自己的错误所击败。每一种创伤都是一种成熟。
別伤心，生活是美好的
在短暂的人生岁月中，谁都会碰到生离死别的揪心事。伤心和委屈的时候，可以哭，哭完洗把脸，拍拍自己的脸，给自己一个微笑，不要揉眼睛，否则第二天早上眼睛会肿。好好生活，你的生命由你自己作主！
別失望，机会还会有的
人之所以能，是相信能。一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。生活很多时候是会有很多不公平的，不要抱怨，要努力地去适应它。创造机会的人是勇者，等待机会的人是愚者；如果天上会掉馅饼，那也会掉在把头昂起来的人嘴里。人生充满了尝试与错误，一次失败不代表你就出局了。
別放弃，坚持就有希望
人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的。你可以不拥有任何东西，除了对生活的激情和对未来的希望。人生只有一条路不能选择，那就是放弃的路；只
有一条路不能拒绝，那就是成长的路。伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。希望总是出现在绝望之时！ 別勉强，順其自然就好
人的一生就像在拉屎，有时你已经很努力了，可出来的只是一个屁。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过、争取过，其实结果已经不重要了；有些事，实在办不到，就算了吧，千万别为难自己。
別生气，学会宽宏大量
生活中总会有伤害你的人，你千万别生气。生气是拿别人的错误来惩罚自己；忍一忍风平浪静、退一步海阔天空。好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰，宽容是人与人相互理解和信任的桥梁；乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争
篇三：写给那些经常有负面情绪的人
写给那些经常有负面情绪的人
@victoria：看了《生活压力太大怎么办》，第一个问题和解答，和自己现在的状态很类似，自己经常很负面………真希望身边有个授业解惑的良师益友，可是每次我像倒垃圾那样与身边的人倾吐自己的坏情绪时，结果都是让人变得害怕，疏远，不喜欢接近我，（因为我真的把自己所有的负面情绪都倾吐出来，好多黑暗的情绪与想法，好像让人受不了了，下次都避之大吉了。是否不应该这么直白的完全表达自己，让人看到自己不好的一面呢）坏情绪真的应该自
己消化吗。如果不吐不快呢我是倾吐出来后，就会遗忘的人，或许
事后一个月自己已经不记得当时说什么了，可被倾吐的人却记得清清楚楚，让人觉得自己很负面，负能量很强，不喜欢接触。
答：看了你的问题，我对你的朋友们表示深深的同情，也对他们表示支持。
从你的表述来看，你的负面情绪很大。估计对任何事情，你都会从最负面的那方面去看。你的负能量无穷无尽，每过一段时间还会有新的负面情绪来替代过去的！你就是一个强大的负面情绪制造工厂。最让人受不了的是，你还总是要去影响别人！
如果我是你的朋友，我也会不愿意跟你接触。
看看你的问题描述：
自己已经不记得当时说什么了，可被倾吐的人却记得清清楚楚，让人觉得自己很负面，不喜欢接触。
什么叫别人觉得自己很负面你本身就很负面。你这么负面，你还在埋怨别人为什么不忘记，为什么记得清清楚楚…….
好在你知道自己有很强的负能量。只是你自己并不觉得自己有问题。你在考虑自己应不应该告诉别人，如何避免让别人看见你不好的一面。
这些都不是根本的问题！
根本问题在于：你为什么会有那么多负面情绪？
你觉得这个社会阴暗、道德沦丧、政府腐败、教育功利、人情冷漠…….你说得每一件事情都是存在的事实，因为在你眼里，你每天都在发现这些事实。你以为别人跟你一样，也每天都在看见这些现象，只是他们不表达出来。
其实你错了。
别人跟你不一样，他们看不见这些现象，我也看不见这些现象，因为我们内心没有这些。
你会说：你就装吧，这么明显的事情，你怎么会看不见！那些马路上要饭的有几个是真乞丐现在当官的有几个不贪污有几个公司没有公司政治…….
我很惭愧的告诉你，我跟你想法真的不一样。
我对马路上的乞丐，也会偶尔给钱的，就算他们是演戏，我给钱，因为他们有时候演的那么逼真，算是对他们演技的奖赏，演得那么好，容易么？
当官贪污的我还真看不见，我知道是事实，但我没遇到几个，只是我知道他们贪污自然会有惩罚，我相信因果，他在贪污的那一刻，已经受到了惩罚。你觉得他们赚钱太容易，所以你心中不平，其实你不是心中不平，你是嫉妒。
关于公司政治，告诉你吧，所有眼里有公司政治的人，自己就是公司政治的一部分。如果你不喜欢，你就不要理他们。如果你真喜欢，就去玩一下好了，用政治来统一政治，站在一边装着痛心疾首的人，都是无能之辈……
看明白了么无论你信不信，这些都是我的想法。
你或许还会遇到很多事情，你觉得人家都是针对你的。
我就遇到过这样的人，非常敏感，把所有不开心的小事都能放大，结合自己的情况，朝负面去想。举个例子：
某天你迟到了，你的主管在大家面前问了你一句：你为什么今天来这么晚？
你或许会想：张三迟到的时候，他为什么不问啊他完全可以私下问我啊，凭什么在大家面前问我之前就打过招呼说可能会迟到一会儿的，他为什么还要问这明明就是针对我的，明明就是不喜欢我，想让我在大家面前难堪啊！好吧，让他等着，以后别被我抓住把柄！
你不用自己消化你的负面情绪，因为你自己永远消化不了，你也不用跟朋友们倾诉，你的倾诉对你不会有帮助，对别人也不会有帮助。
你唯一需要的是，找到那个产生负面情绪的根源。这个根源是社会么是你所处的环境么都不是！这个根源就是你自己！
以前我有一篇文章《三个故事》，里面就说了一个观点：你看见的所有问题，都来自于你的内心。
对你来说也是一样，社会的所有事情，都只是同样的发生，在不同人的眼里，有不同的判断，有不同的标签。在你眼里，都成了负面。
如果你认同这个观点，那么你的问题就好解决。