篇一：高血压防治宣传资料
高血压防治宣传资料
高血压症状:
头疼：
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。 眩晕：
女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。 耳鸣：
双耳耳鸣，持续时间较长。
心悸气短：
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
失眠：
多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
肢体麻木：
常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部 位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至
半身不遂。
高血压的病因：
一 遗传因素
二 环境因素
1、饮食
2、精神应激
三 其他
1.体重：肥胖者发病率高。
2.避孕药
3.睡眠呼吸暂停低通气综合征
4.年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
5.食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，>20g/日发病率30%。
6.遗传：大约半数高血压患者有家族史。
预防：
一、 合理膳食
防治高血压的水果
1、苹果 2、西瓜 3、鲜梅 4、柠檬
二 、适量运动
三 、戒烟限酒
四 、心理平衡
五 自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样
做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
六 、按时就医
降压食物
萝卜、玉米、冬菇（或鲜菇）、黄豆、大枣（黑枣）、豆腐、山楂、 牛奶、花生
远离高血压8字箴言：
低盐——盐，危害生命的“秘密杀手”
减肥——体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱
减压——不良心理因素可导致高血压
限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一
篇二：(新)高血压病宣传资料
高血压病宣传资料
一、高血压的正常值
正常的血压值是大于90/60mmHg,小于140/90mmHg,理想的血压值120/80mmHg。
二、高血压的危害
抗高血压治疗包括非药物和药物两种方法，大多数患者需长期、甚至终身坚持治疗。定期测量血压；规范治疗，改善治疗依从性，尽可能实现降压达标；坚持长期平稳有效地控制血压。
高血压的危害主要是造成脑、心、肾等重要器官的损害。
（1）左心室肥厚（2）动脉粥样硬化（3）脑血管意外（4）肾脏损害（5）视网膜功能减退（6）脑卒中和冠心病是高血压最严重的并发症。
三、高血压的预防措施
（1）减少钠盐摄入，增加钾摄入，清淡饮食
（2）控制体重
（3）不吸烟，限制饮酒
（4）体育运动
（5）减轻精神压力，保持心理平衡
糖尿病宣传资料
一、 血糖的正常值
血糖正常值：一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。饭后1小时，血糖可上升到10毫摩尔/升(180毫克/分升，于餐后2小时恢复至7.8～8.9毫摩尔/升(140～160毫克/分升)。
二、 糖尿病的危害
糖尿病的治疗包括非药物和药物两种方法，大多数患者需长期、甚至终身坚持治疗。定期测量血糖；规范治疗，改善治疗依从性，尽可能实现降糖达标；坚持长期平稳有效地控制血糖。
影响糖尿病患者身体、工作、生活和寿命的糖尿病并发症主要有：
1、感染 2、酮症酸中毒3、糖尿病肾病4、心脏病变5、神经病变6、眼部病变7、糖尿病足
三、糖尿病的预防措施
第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。
第二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。
第三是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控
篇三：高血压预防与治疗宣传资料
高血压的预防和治疗
------------2011.12.27
1.血压的正常值范围： 收缩压mmHg 舒张压mmHg
理想血压<120 <80
正常高值 120-13980-89
高血压 ≥140 ≥90
2.高血压的病因：原发性高血压-占95% (原因不明)
危险因素：遗传基因、肥胖、缺乏运动、高盐高脂饮食、老年、饮酒过量、精神压力等
继发性高血压-占5%
肾脏疾病、肾动脉狭窄 肾上腺疾病 长期应用糖皮质激素等
3.高血压潜在危险：高血压患者的心力衰竭危险性增加6倍 高血压使中风危险增加4倍 舒张压每降低5mmHg，终末期肾病的危险性至少降低25%
4.高血压的治疗目标：长期、有效控制血压 预防(逆转)心、肾等靶器官的损害 减少心、脑血管疾病的发病和死亡
5.高血压的控制：饮食调整 减少盐的摄入：每天在6克左右 多吃蔬菜水果，少吃脂肪 戒烟 控制饮酒适量运动 慢跑、太极拳等 减轻压力 药物治疗
6.高血压的饮食宜忌：
1.碳水化合物
适宜的食品——米饭、粥、面、面类
应忌的食品——番薯（产气食品）、干豆类、饼干类
2.蛋白质
适宜的食品——脂肪少的食品（牛、猪的瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、 大豆制品（豆腐、油豆腐、青菜丝豆腐）。
应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。
3.脂肪
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4.维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹 果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类。
应忌的食品——不易消化的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
5.其他食品
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、腌制食品(咸菜类、咸 鱼、酱菜类)。
7.多食含钾丰富的食物：蔬菜：番茄、胡萝卜、西兰花、土豆 水果：香蕉、芒果、椰子、木瓜
其它：果仁、牛奶、谷类
8.高血压适宜的运动：适宜的运动：
有氧代谢运动-----首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳、爬山等。
适宜运动量：坚持三、五、七。
“三” 指3公里， 30分钟以上，一次走完最好，两三次走完也可以；
“五” 指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想；
“七” 指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到（170-年龄）次/分。
为了您和家人的身体健康，我们将做到最好最周到的服务！感谢您的参与也希望得到您宝贵的建议。 威海一中科学膳食协会QQ群：179196484
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